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    產(chǎn)后腰痛怎么破 四招幫你化解

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    產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后發(fā)生腰痛。不少媽媽會(huì)被產(chǎn)后腰痛找上門來(lái)。導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的原因有很多種,比如內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化、惡露排出不暢、子宮移位、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)?shù)龋加锌赡軐?dǎo)致產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后腰痛給媽媽帶來(lái)很大痛苦,如何才能化解呢?隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧!

    為何產(chǎn)后腰痛找上門來(lái)?

    1、內(nèi)分泌系統(tǒng)變化:女人懷孕期間,子宮逐漸變大,腰部便要承受更多的壓力,從而使盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫,導(dǎo)致腰部疼痛,并一直延續(xù)到產(chǎn)后。生完寶寶后,內(nèi)分泌系統(tǒng)變化大,很難迅速恢復(fù)至原樣,且骨盆韌帶處于松弛無(wú)力狀態(tài),肌肉也十分柔軟,容易導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

    2、惡露排出不暢:產(chǎn)后隨子宮蛻膜脫落,含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出,稱為惡露。如果惡露無(wú)法順利排出,導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤,也容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

    3、子宮移位:產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳,出現(xiàn)移位的情況,子宮便會(huì)順著陰道下降,這樣也容易引起腰痛。

    4、哺乳姿勢(shì)不當(dāng):對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)不當(dāng),是引起產(chǎn)后腰痛的常見(jiàn)原因。寶寶還小時(shí),哺乳頻繁,而且每次哺乳時(shí)間較長(zhǎng),若姿勢(shì)不正確,容易導(dǎo)致腰肌緊張,有可能損害腰部肌肉,從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

    5、過(guò)于勞累:生完寶寶之后,媽媽要經(jīng)常彎腰照顧寶寶,比如,給寶寶洗澡、幫寶寶換尿布、抱起寶寶等都需要彎腰,容易導(dǎo)致腰部過(guò)度勞累。此外,若不注意休息,讓身體疲勞過(guò)度,久站、久坐或者束縛帶扎得太緊,都有可能造成產(chǎn)后腰痛。

    6、缺少活動(dòng):過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致腰痛,同樣,啥也不做,缺乏活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腰痛。很多媽媽生完孩子之后就在家休息,一休息便長(zhǎng)期臥床,極少活動(dòng),也不怎么做家務(wù)。長(zhǎng)期臥床腰部缺少鍛煉,而進(jìn)補(bǔ)過(guò)多體重增加,腰部負(fù)荷增加,也容易導(dǎo)致腰痛。

    產(chǎn)后腰痛,4招幫你化解

    1、產(chǎn)后盡量少?gòu)澭蚓谜揪枚?

    為了更好排出惡露,為了身體更快恢復(fù),產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)很有必要。但不能經(jīng)常彎腰或久站久坐。照顧寶寶時(shí)需要彎腰時(shí),媽媽不妨借助工具。比如,尿布臺(tái),減少每天彎腰的次數(shù)和程度。掃地時(shí),可以用長(zhǎng)柄掃把,盡量減少?gòu)澭?

    2、采取正確的喂奶姿勢(shì)

    媽媽可以躺臥在椅子或床上給寶寶喂奶,如果你更喜歡坐著喂奶,可以用枕頭來(lái)支撐手臂,將嬰兒抱在略低于胸部的位置,要確定孩子的整個(gè)身體都朝向你,而不是扭頭吃奶。

    3、適當(dāng)補(bǔ)鈣

    產(chǎn)后媽媽每天至少喝250ml的牛奶,多吃豆類、豆制品等含鈣豐富的食物,多去戶外曬太陽(yáng)。若通過(guò)食物仍無(wú)法補(bǔ)充身體所需的鈣,則可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑或鈣片。

    4、注意休息和腰部保暖

    產(chǎn)后注意休息,保證充足的睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢(shì),避免提過(guò)重的物體,不要過(guò)早跑步,經(jīng)常活動(dòng)腰部舒展腰肌,保持正確的站姿、坐姿,不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)抱孩子。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),改善腰部不適感,還要注意腰部保暖。

    產(chǎn)后腰痛,輕者一般可自行調(diào)理,重者可采用推拿、針灸和藥物等方式治療。內(nèi)服藥物需慎重,因?yàn)槟承┧幬锟赏ㄟ^(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),對(duì)寶寶的健康構(gòu)成威脅。

    以上是正保婦幼課堂小編整理的“產(chǎn)后腰痛怎么破,四招幫你化解”全部?jī)?nèi)容,想了解更多婦科常見(jiàn)疾病系列知識(shí),歡迎選購(gòu)婦幼課堂婦科常見(jiàn)疾病系列課程,1元1門,歡迎選購(gòu)!

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