婦科疾病給女性的身心帶來了多種負(fù)面影響，對于“如何緩解產(chǎn)后尿失禁？有哪些緩解方式？”問題困擾著許多人，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特地為大家整理了以下信息，希望對您有所幫助！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的婦科疾病防治相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

部分女性在生產(chǎn)之后會面臨尿失禁的尷尬，下面將介紹幾種有效緩解產(chǎn)后尿失禁的方法：

1.肌肉訓(xùn)練

訓(xùn)練時，可以先尿少許之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，則表明肛肌有所收縮。按照先尿少部分再進(jìn)行排尿的方法不斷練習(xí)，女性可以慢慢學(xué)會控制骨盆底肌肉的收縮。不僅是在排尿的過程中可以這樣訓(xùn)練，女性還可以在日常生活中進(jìn)行訓(xùn)練，讓自己的相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉，加強(qiáng)陰道力量，從而使尿失禁的困擾消失。

Tips：訓(xùn)練要注意方法

（1）訓(xùn)練時尿意不能操之過急。

（2）在訓(xùn)練時要保持良好的心態(tài)，身心放松，兩腿微張是最佳訓(xùn)練姿勢。

（3）注意在訓(xùn)練時僅需收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，避免不能準(zhǔn)確收縮肛肌。

（4）注意練習(xí)時間的間隔，最好在兩次練習(xí)之間要有十秒鐘的休息和停頓。

2.飲食幫助

良好的飲食習(xí)慣，多喝水，多吃水果和高纖維的食物。

（1）黃實(shí)淮山粥

食材：黃實(shí)粉三十克、山藥粉三十克、核桃仁二十克，大棗八個（已去除內(nèi)核）。

做法：放入粥中一同熬煮。

功效：有補(bǔ)氣健脾、固腎益精、滋補(bǔ)脾胃的功效。

（2）黨參核桃煎

食材：黨參十八克，核桃仁十五克。

做法：放入適量水中煎煮至濃，喝汁水并食用核桃仁。

功效：有益氣生精、補(bǔ)氣固腎的功效。

（3）龍眼棗仁飲

食材：龍眼肉十五克，炒棗仁十二克，黃實(shí)十克

做法：放入適量水煎煮。

功效：有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)脾固腎，養(yǎng)血縮尿的功效。

3.緊急措施

多準(zhǔn)備衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊，有助于在突發(fā)狀況下，避免出現(xiàn)尷尬局面。但是，這并不是根治的辦法，還需從根本上解決治愈尿失禁。新媽媽們需要多進(jìn)行訓(xùn)練，也可以多多咨詢醫(yī)生。

Tip：優(yōu)質(zhì)成人紙尿褲(布/墊)的選購要點(diǎn)

干凈無異味，密封包裝，未被開啟，表面吸收層蓬松，在內(nèi)部沒有浸染其他物質(zhì)。

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