提起分娩，很多人都認(rèn)為順產(chǎn)就一個(gè)字：痛！事實(shí)上，如果準(zhǔn)媽媽提前做足順產(chǎn)的準(zhǔn)備，并且身體狀況良好、胎兒大小適中，自然分娩并沒有你想象中的那么可怕喔！具體怎么做呢？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

孕晚期控制體重增長

孕期要注意合理飲食，不能不吃特吃，避免巨大兒的，這在一定程度上能夠減輕分娩時(shí)的難度，甚至減少側(cè)切的概率。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽體能及心肺功能較好，耐受力高，更能承受分娩疼痛。一般女性運(yùn)動(dòng)員分娩時(shí)會(huì)比普通孕婦并發(fā)癥少。準(zhǔn)媽媽即使不是運(yùn)動(dòng)員，也可以保持每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

減輕壓力放松心態(tài)

為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽從心態(tài)上就要有所調(diào)整，多閱讀這方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對(duì)方法，保持穩(wěn)定的心情。一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法

醫(yī)學(xué)上有助于促進(jìn)順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產(chǎn)程開始時(shí)通過呼吸來放松和緩解疼痛的好方法，當(dāng)然，拉瑪澤呼吸法對(duì)順產(chǎn)非常有幫助，但一定要正確運(yùn)用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應(yīng)該是，當(dāng)感覺到宮縮時(shí)，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然后再用嘴來換換呼氣，當(dāng)宮縮停止時(shí)，則可以恢復(fù)正常呼吸，過程中要讓自己全身放松，在分娩時(shí)，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時(shí)的疼痛，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用力和呼吸，可以很好地幫助順產(chǎn)。

分娩過程做好這些準(zhǔn)備

1、自我激勵(lì)

在正確的建立一個(gè)正確的分娩認(rèn)識(shí)之外，在分娩時(shí)候如果能有以為具有專業(yè)知識(shí)技能的助產(chǎn)士或是相關(guān)醫(yī)務(wù)人員也能夠幫你減輕很多心理壓力，不僅如此，他們還能夠在分娩的過程中具體地、科學(xué)地指導(dǎo)該如何呼吸，如何發(fā)力，這樣也能夠增強(qiáng)你的自信。

2、選擇分娩鎮(zhèn)痛

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展完全可以給分娩帶來更多的便利與更好的體驗(yàn)，分娩鎮(zhèn)痛就是其中一種。在分娩過程中，麻醉師通過就是通過局部應(yīng)用麻藥，不讓肚子上的感覺神經(jīng)向大腦傳導(dǎo)疼痛信號(hào)，來達(dá)到減輕痛苦的目的。

但是目前的一個(gè)現(xiàn)狀就是在很多地方，開展分娩鎮(zhèn)痛的醫(yī)院有限，而且麻醉師資源緊缺，想要體驗(yàn)分娩鎮(zhèn)痛，需提前預(yù)約或是尋找一些條件較高的醫(yī)院進(jìn)行。

分娩前建議這樣做

1、堅(jiān)定順產(chǎn)的信心。

2、到預(yù)定生產(chǎn)醫(yī)院建卡以后，相關(guān)的孕婦學(xué)校的課程最好能夠全部參加，特別是臨產(chǎn)時(shí)拉瑪澤呼吸法的正確應(yīng)用。

3、制定科學(xué)合理的分娩計(jì)劃書，特別是對(duì)產(chǎn)痛要有思想準(zhǔn)備，并想好對(duì)策，真正做到計(jì)劃分娩。

4、臨產(chǎn)后，對(duì)醫(yī)護(hù)人員的建議要有很好的依從性，千萬不能一根筋到底，要適時(shí)變通。

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