昨天，小編聽到有位孕媽媽說：我快到預(yù)產(chǎn)期了，每次想到生產(chǎn)就像度日如年，就害怕得不能行。生孩子真的有那么痛苦嗎？估計這也是很多孕媽媽的擔憂，這里醫(yī)學教育網(wǎng)小編想告訴大家，其實并不是所有人生孩子都那么艱難，同樣是順產(chǎn)，只要孕媽做到這三方面，生孩子會很快，痛苦也相應(yīng)減少——

01堅持運動、控制飲食

進入孕晚期之后，孕媽要適當控制自己的飲食，不要吃高熱量的食物，以免體重增長過快，影響產(chǎn)后恢復(fù)。更為重要的是可能會導(dǎo)致肚子里的胎兒過大、過胖，從而增加生產(chǎn)的難度。

除了飲食方面，孕媽媽也要堅持適量的運動，這樣是可以幫助順利生產(chǎn)的。吃過晚飯后，可以在家人的陪伴下，去小公園散散步，不用追求時間，一般二十分鐘就可以。

當感覺累的時候，就停下來休息。當然，如果實在不想出門，也可以在屋里來回走走。

02二胎孕媽

朋友說，她自己和娘家嫂子都是頭胎生得很艱難，熬了二十多個小時才順利卸貨。等到二胎的時候，發(fā)現(xiàn)肚子痛就趕緊上醫(yī)院，結(jié)果還差點生在車上。最后到醫(yī)院后進產(chǎn)房不到15分鐘就生了。

聽完整個人都驚呆了。雖然這速度快得有點驚人，不過正常情況下，生二胎確實會比頭胎要快一些。

時間基本上是會減半，不過疼痛依然是無法避免的。之所以出現(xiàn)這種差異，是因為第一次生產(chǎn)后，雖然女性的身體會有所恢復(fù)，但產(chǎn)道還是會有不同程度的擴張。此外，由于有頭胎經(jīng)驗，孕媽心理不會太緊張，這也是利于生產(chǎn)的。

03心情放松

由于很多孕媽都是第一次生產(chǎn)，心里難免會有點恐懼。但一旦宮縮開始后，就意味著產(chǎn)程已經(jīng)啟動了。這時候，孕媽媽就要調(diào)整自己的心態(tài)，精神不要過于緊張，也不要太慌張。

這是因為，孕媽的不良情緒，會通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制子宮的收縮，使宮縮無力。而且煩躁不安的狀態(tài)也會造成過多的體力消耗，影響產(chǎn)道的擴張，進而導(dǎo)致產(chǎn)程延長。

但是如果孕媽能給自己心理暗示，告訴自己焦慮、緊張只會影響生產(chǎn)，相信醫(yī)生和助產(chǎn)士可以幫自己。當心情放松后，就能夠減少很多不必要的阻礙，分娩時也不會感到太疼。

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