許多年輕的準媽媽都希望通過順產(chǎn),自然地迎來新生命。到底是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),要視準媽媽自己的身體狀況、胎寶寶的發(fā)育情況等而定。希望順產(chǎn)的準媽媽們要從備孕起,就做好各種準備,才能增加順產(chǎn)的幾率。下面隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧!
準備1:選擇適合的年齡
生育年齡是一個很難回避的問題。多數(shù)醫(yī)學研究都認為,從優(yōu)生優(yōu)育的角度講,女人的最佳生育年齡是 23~30歲。因為隨著年齡的增加,女性的卵細胞會逐漸衰老,卵子染色體衰退,一些遺傳疾病發(fā)生的機會隨之增加而。妊娠與分娩的危險系數(shù)也會升高,很多時候可能不得不采用剖腹產(chǎn)的方式。
比如,由于產(chǎn)道和會陰、骨盆的關節(jié)會隨著年齡的增長而逐漸變硬,比較難以擴張,子宮的收縮力和陰道的伸張力也在變差。這些變化都會導致孕媽媽的分娩時間延長,發(fā)生難產(chǎn)的可能性會增大,而且高齡孕婦更容易發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病等并發(fā)癥。
因此,想要順產(chǎn),準媽媽就要盡量早計劃、早行動,選擇適宜生育的年齡。
準備2:養(yǎng)成運動的習慣
運動對于我們身體健康的重要性不言而喻。對于準媽媽而言,影響更為深遠。許多臨床研究表明,有運動習慣的準媽媽子宮會更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些,順產(chǎn)的幾率會大于不愛運動的準媽媽。
準媽媽在懷孕3個月開始,可以根據(jù)自己的身體情況,堅持每天練習孕期體操。孕期體操動作比較輕柔,主要在于鍛煉準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節(jié)、韌帶比較松弛柔軟。這些都有助于準媽媽在分娩時放松肌肉,減少產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道,從而順利地自然分娩。
同時,堅持練習孕期體操能緩解準媽媽的疲勞和壓力,增強順產(chǎn)的信心,還能幫助準媽媽控制體重,這也有利于順產(chǎn)。堅持鍛煉身體,規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時的痛苦哦。
準備3:做好孕晚期鍛煉
在懷孕最后一個月,準媽媽保持適量運動更有利于增加順產(chǎn)的可能性。此時,準媽媽的腹部隆起狀態(tài)非常“壯觀”,運動起來會非常辛苦,因此,孕晚期的鍛煉要根據(jù)自己的實際情況,注意適量。
比較適宜的運動方式就是走動。在孕晚期,胎寶寶的頭部已經(jīng)進入骨盆,處于向下的狀態(tài)。準媽媽的小步子走動能幫助胎寶寶保持這一狀態(tài),更有利于順產(chǎn)。孕媽媽平時可以在家里,或者在天氣好的情況下,由家人陪同,在空氣清新的地方,慢慢走動。注意不要勞累,適度走動即可。
到了孕晚期,坐下來這件事對于許多準媽媽來說都是非常困難和辛苦的事情。想要順產(chǎn)的準媽媽可以練習盤腿坐,動作要領是盡量保持后背和腰部挺直,兩個腳掌合上向內(nèi)側(cè)拉,同時緩緩的降低兩個膝蓋的高度。盤腿坐的姿勢有利于鍛煉準媽媽盆骨的柔韌性,促進下身血液循環(huán),這些都有利于準媽媽快速分娩,減少自然分娩時的痛苦。
還有一種簡單的動作可以幫助準媽媽打開骨盆口,幫助胎寶寶有更大的空間進入產(chǎn)道。練習時,準媽媽兩腳分開與肩同寬,背靠墻站立,然后慢慢向下滑,直到處于坐姿狀態(tài),保持五秒鐘左右后再慢慢站起來。一輪進行該動作10次,一天可以做10組左右。
準媽媽做這些練習時,可以讓準爸爸或家人幫忙做好姿勢準備,并在一邊做保護。準媽媽要量力而行,注意不要摔倒或忽然蹲在地上。
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