新手媽媽必備：產(chǎn)后調(diào)理要點都在這里了！

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很多新手媽媽初為人母后沉浸在喜悅之中，但也像剛出生的寶寶一樣一切都是從零開始，今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就與各位新手媽媽分享些全面的產(chǎn)后調(diào)理知識，快來看看吧！

產(chǎn)后指的是孕婦分娩以后的一段時間。生產(chǎn)后這一段時間內(nèi)，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。那么中醫(yī)對產(chǎn)后調(diào)理又有什么獨到之處呢？通過中醫(yī)對產(chǎn)后防病的生活起居、飲食原則、哺乳方面應該注意什么呢？

最常見的臨床癥狀及調(diào)養(yǎng)

（1）體虛

分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，會感到從未有過的虛弱。

調(diào)理法：氣血虛弱者多食母雞、豬肚、鱔魚、羊肉、紅棗、桂圓、花生、黨參、黃芪、山藥當歸、麥冬、枸杞等補養(yǎng)氣血之品；肝氣郁滯者，多食羊心、雞蛋、金橘、佛手柑、蜂蜜、紅糖等。

（2）多汗

如果出汗過多，感覺到口干舌燥，超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

調(diào)理法：可以服用玉屏風散，或服用浮小麥羊肚湯：浮小麥50g（紗布包好）、羊肚200g喝湯吃肚片。

（3）乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷，未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫。

調(diào)理法：可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩；也可外用米醋調(diào)開涂抹乳房，隨干隨換；或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2-3次；也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100-150g在湯中熬成粥，不適時喝。

（4）便秘

產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡，加上分娩時會陰傷口的疼痛，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

調(diào)理法：服麻仁潤腸丸等補氣潤腸類中藥；藥膳：核桃仁5個、桃仁20g、黑芝麻20g、蜂蜜50ml、適量粳米煮粥，早晚喝。

（5）惡露不盡

產(chǎn)婦分娩后，子宮內(nèi)遺留的余血和濁液經(jīng)陰道排出，一般持續(xù)4周，出血量2500-3000ml，產(chǎn)后第一周，量多，顏色鮮紅，血性惡露持續(xù)三到四天，血液量減少，變?yōu)榘咨珢郝丁?

調(diào)理法：活血化瘀藥物如桃仁、當歸尾、香附、益母草、藕汁、歸芪黨參茶、雞子羹（雞蛋3個、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克）、三七雞羹（三七粉5-10g、土雞300g）等散淤血、活血止血。

（6）產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后憂郁與肝氣不舒有關；情緒不佳、焦慮，容易影響身體造成肝氣郁結問題，癥狀包括：無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等等，憂郁的癥狀2周內(nèi)會緩解。

調(diào)理法：可通過音樂療法、焦點轉移、傾訴宣泄、自我鼓勵等方式，也可用舒肝顆粒等中成藥，或太子參10克、黨參15克、黃芪20克、玫瑰花10克煮水飲用，浮小麥30克、紅棗15克、甘草5克、紅糖適量同煮。

產(chǎn)后病發(fā)生的原因

血虛

因產(chǎn)重虛，復因產(chǎn)后失血過多，氣血不足，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)，又氣隨血耗，氣虛運血無力，血行遲滯。

氣虛

產(chǎn)時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足。

肝郁氣滯

七情所傷，肝失條達，氣機不暢，氣血失調(diào)，以致經(jīng)脈澀滯，阻礙乳汁運行，以致氣血虛弱無以化乳。

血瘀

產(chǎn)后百脈空虛，起居不慎，寒邪乘虛侵入胞宮胞脈，血為寒凝，瘀血內(nèi)阻；或情志不遂，肝失疏泄，郁而不達，氣滯血瘀；或胞衣殘留，沖任不暢，瘀血內(nèi)阻，血不歸經(jīng)而成。

剖腹產(chǎn)后護理

（1）傷口護理

產(chǎn)后兩周才可淋浴、洗澡，大約在產(chǎn)后4～6周才可以泡澡。清潔腹部切口、會陰部，發(fā)癢時不要搔抓。

（2）飲食

產(chǎn)后術后6小時內(nèi)應禁食，最好先吃流質(zhì)、不油膩、防便秘、易消化食物，多吃蔬菜、水果促進腸道的蠕動。多吃補血食物促進造血。

（3）起居

不宜平臥休息，平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應采取側臥位，術后24小時后練習翻身、坐起并下床慢慢活動。

食藥譜

補氣血藥膳

如黃芪當歸生姜羊肉湯：羊肉500克切片、黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯；鯽魚湯：鯽魚1條、當歸10克、黃芪30克。

產(chǎn)婦催乳食譜

花生豬腳湯組成：豬腳250克、大紅棗5個、花生米150克、生姜、蔥段、鹽適量；木瓜花生大棗湯：木瓜15克、花生150克、大棗3枚；花生豬骨粥：豬骨300克、花生仁150克、精鹽、植物油、粳米適量；冬瓜皮鰱魚湯：鰱魚1條、冬瓜皮30克、精鹽適量；花生豆?jié){：花生和豆?jié){都是下奶的最佳食品，混合在一起效果更佳。

出汗藥膳

浮小麥羊肚湯：浮小麥50克用紗布包好、羊肚。

便秘藥膳

核桃仁5個、桃仁20克、黑芝麻20克、蜂蜜50毫升（找到兩樣以上即可，配齊更好），與適量粳米煮粥。

生活起居調(diào)養(yǎng)

（1）產(chǎn)婦注意保暖，避免吹風受涼，尤其是頭部。不要接觸冷水，不宜用冷水洗澡，洗頭后要馬上吹干，衣服應厚薄適宜。

（2）產(chǎn)后二個月內(nèi)應禁止房事。

（3）忌寒涼生冷的食物，如冷飲、雪糕、冰激凌，西瓜、柚子、柑橘、梨子、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、茭白筍、竹筍等。

（4）剖腹產(chǎn)病人傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物，這些屬于發(fā)物，不利于傷口的恢復。

（5）產(chǎn)后一周以內(nèi)：食物應是既有營養(yǎng)又易消化的，不宜過于油膩。

（6）產(chǎn)后可以配吃麻油或茶油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒豬腰、杜仲豬腰湯等可以減輕腰酸癥狀。

（7）母乳喂養(yǎng)：注意乳房的衛(wèi)生，哺乳前擦洗乳頭、乳房，應多進稀軟多汁的食品如湯、粥、羹、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅豆、豌豆、鯉魚、鲗魚、豆腐等。產(chǎn)后乳脹，乳出不順者，應該及時吸出多余乳汁。