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    產(chǎn)后新媽媽日常飲食應(yīng)遵循的3大基本原則

     來源:醫(yī)學教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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    剛剛生產(chǎn)完的新媽媽身體非常虛弱,可以說不亞于大病初愈。但此時她們還要肩負起為寶寶哺乳的重任,調(diào)理氣血、增強體質(zhì)的需求就更加迫切了。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:產(chǎn)后新媽媽日常飲食應(yīng)遵循的3大基本原則,一起來看看吧!

    一、口味清淡、營養(yǎng)均衡

    坐月子期間吃得多、動得少,為了避免攝取過多熱量,讓體重再度攀升,坐月子期間的飲食應(yīng)掌握“低鹽少油”的原則。若是攝取過多鹽分,容易造成水腫,因此,產(chǎn)后一定要把握低鹽的原則。月子期間麻油使用量大,建議炒菜時控制麻油用量,以免油脂過多。為了滿足各種營養(yǎng)素的需求,建議在菜色上多做變化,像是深綠色蔬菜鐵質(zhì)豐富,紅色蔬菜富含β胡蘿卜素,必須做各種菜色的搭配,以求營養(yǎng)均衡。另外有兩點要特別注意:一是月子餐一定要選擇新鮮食材,避免加工食品;二是產(chǎn)后體虛,若在此時又吃了冰冷的食物,容易使身體過寒。

    二、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

    剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時腸子受刺激而使腸道功能受抑制,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣,剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當禁食,6小時后應(yīng)該吃一些排氣類食物(如蘿卜湯等),以增強腸蠕動,促進排氣,并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物,如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等,也要少吃或不吃,以防腹脹。當剖腹產(chǎn)媽媽排氣后,飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì),食物宜富有營養(yǎng)且容易消化,如蛋湯、爛粥、面條等,然后依產(chǎn)婦體質(zhì),飲食再逐漸恢復到正常。術(shù)后不久的新媽媽,應(yīng)切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,可在術(shù)手7-10天再食用。

    三、攝取足夠水分

    分泌乳汁需要足夠的水分,建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分,包含補湯、奶飲品等,都可算在一天的攝取量之內(nèi),但建議不要喝含糖飲料,除了會增加多余的熱量外,也容易膩。

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