產(chǎn)后新媽媽們的體力消耗是非常巨大的，此外還要開(kāi)始為新生寶寶提供充足的奶水，因此他們的飲食營(yíng)養(yǎng)就是頭等大事了。但是由于此時(shí)新媽媽們的身體條件非常特殊，因此進(jìn)補(bǔ)也要有所講究，以免適得其反。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章：產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)有講究，分步驟進(jìn)行更有效，一起來(lái)看看吧！

進(jìn)補(bǔ)分階段

第一階段：第一周是新媽媽排惡露的黃金期，同時(shí)，產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會(huì)在此時(shí)排出，因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。

第二階段：第二周惡露逐漸減少，另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，建議可食用麻油腰花，減輕腰酸背痛的不適。

第三階段：惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。

新媽媽的前兩餐

第1餐：大多數(shù)順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食為主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

第2餐：新媽媽第2餐就可以吃普通的食物了，但是食物應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)以及足夠的熱量和水分，比如雞蛋面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。

但是，需要注意的是，一定把湯內(nèi)的浮油去掉，以免新媽媽進(jìn)食過(guò)多的脂肪，使乳汁內(nèi)脂肪含量過(guò)高，引起寶寶腹瀉；紅肉（豬牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多兩個(gè)；喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最25%，其余都在肉里。

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆?jié){等。

隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括：肉、蛋、魚(yú)、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進(jìn)乳汁的分泌。

產(chǎn)后頭幾天

新媽媽腸胃腸功能尚未恢復(fù)正常，食物不能過(guò)于油膩，以清淡易消化而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。

這時(shí)的新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不能太急得喝催奶的湯，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上寶寶吃的少，吸吮力也小，產(chǎn)后前兩三天的脹奶期，可能會(huì)痛得你直想哭。

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