產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期,需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補(bǔ)充,此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“產(chǎn)后減肥課堂之針對性動作瘦局部?”的問題,有許多朋友都有這樣的疑惑,接下里小編就為大家解答一下這個問題,一起來看看吧!
為了減掉大肚腩,呼啦圈、仰臥起坐做起來?為了減掉“蝴蝶袖”,啞鈴舉起來?為了瘦掉“大象腿”,空中踩單車半小時(shí)?
很多人都希望通過一些特定的動作來“局部減肥”,瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、瘦臉……
然而,脂肪的消耗是全身性的,局部運(yùn)動不能減去特定部位的脂肪。不過局部運(yùn)動也有個好處,那就是能增大特定部位的肌肉,幫助塑形,比如練習(xí)腹肌。
其實(shí),只要孕期能控制體重增長速度,保持在正常增長范圍內(nèi),產(chǎn)后變回原來的身材是比較容易的。產(chǎn)后真正容易變胖的階段是斷奶后的半年,主要是每天代謝消耗少,脂肪累積又沒有合理控制飲食,生活作息不規(guī)律等,就很容易導(dǎo)致發(fā)胖。
減肥不能過于心急,要注意的是,身體若未恢復(fù),不能勉強(qiáng)運(yùn)動。產(chǎn)后減肥不能節(jié)食,而要選擇正確的運(yùn)動方法以及結(jié)合飲食調(diào)理,并且堅(jiān)持運(yùn)動。
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