孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項,關(guān)于“產(chǎn)后水腫怎么辦?四大方法來緩解!”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關(guān)信息,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
一、飲食消腫法
★進食足量的蛋白質(zhì):產(chǎn)后水腫,要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物,可以緩解消腫。
★進食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
★少吃鹽:月子期間,尤其是前面兩周,建議飲食清淡少鹽,因為吃鹽過多會使體液濃度增加,讓水分難以排出體外。
★多吃利尿食物:可以吃一些利水消腫的食物,如薏仁、赤小豆、冬瓜等。
★控制水分的攝入:水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
★少吃易脹氣的食物:如白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
二、按摩消腫法
產(chǎn)后水腫的新媽,可以通過按摩來消腫。以浮腫厲害的胳膊或腿為中心,從頸部開始到尾骨,均勻用力進行按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕,浮腫也會緩解。按摩時,如果新媽身邊有按摩油,可以一并使用,效果會更佳。
三、出汗消腫法
產(chǎn)后3周內(nèi)可以適當(dāng)捂,讓身體充分出汗,也可以起到消腫的功效。但是不要捂過熱,以防產(chǎn)褥熱。出汗后記得要擦干身體,不要直接對著風(fēng)吹,謹(jǐn)防感冒。
四、運動消腫法
產(chǎn)后不宜長時間臥床,要適當(dāng)運動,不僅可以幫助浮腫消失,還能促進子宮的恢復(fù)。新媽可以選擇散步的方式,比如早晚出門走半個小時。
運動前記得換上輕便的服裝和運動鞋,做好熱身運動。剛開始時,先慢慢走動,然后逐漸加快步伐,達到稍微出汗即可??紤]到產(chǎn)婦的身體還沒完全恢復(fù),可不要做過度激烈的運動哦。
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