產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期,需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“產(chǎn)后失眠吃些什么比較好?”的問(wèn)題,有許多朋友都有這樣的疑惑,接下里小編就為大家解答一下這個(gè)問(wèn)題,一起來(lái)看看吧!
1.睡覺(jué)之前,可以沖調(diào)一杯糖水,以供飲用,注意甜度要適中??梢詭椭?a href="http://thedailypurge.net/jibing/shimianzheng/" target="_blank" title="失眠癥" class="hotLink">失眠癥狀的產(chǎn)婦降低大腦的興奮度,盡快入睡。
2.睡前飲用1杯濃度適當(dāng)?shù)臒崤D蹋瑤椭胨?。色氨酸是一種可以助力入睡的物質(zhì),而這正是牛奶的有效成分之一。
3.睡覺(jué)之前,可以沖調(diào)一杯醋水,以供飲用,加一勺食醋即可??梢詭椭a(chǎn)婦有效改善失眠的癥狀。
4.取15克的百合,粳米和糯米各50克,混合后加入適量的水煮粥,最后在粥中放入一定量的冰糖。
5.取50克新鮮百合,放入水中浸泡24小時(shí)。浸泡完成后取出放入鍋中,再加入一定量的冰糖合炒。
6.首先,分別取15克生棗和熟棗,放入水中煎熟,去除其中的渣滓。再取去除渣滓的棗汁,向其中加入百合后煮熟,湯和百合均可食用。
7.取60-90g鮮百合以及一定量的蜂蜜,將兩者混合拌勻,蒸熟之后即可食用。在睡覺(jué)之前食用,可以起到定心凝神的效果。
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