孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“寶媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)需要注意什么？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥，需要注意什么？

產(chǎn)后新媽媽的身體狀況跟普通人有所不同，因而在開展運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，也有所差異，下面這幾點(diǎn)要特別注意。

1、別太著急

雖說產(chǎn)后盡早進(jìn)行活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)都有利，但是在運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量方面都需要謹(jǐn)慎，稍微劇烈些的運(yùn)動(dòng)要等到產(chǎn)后42天檢查通過后再進(jìn)行。過早過度地運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新媽媽在運(yùn)動(dòng)的過程中痛苦不堪，甚至?xí)股眢w的恢復(fù)變慢，得不償失。

2、運(yùn)動(dòng)前先哺乳

哺乳新媽媽在運(yùn)動(dòng)之前最好先給寶寶喂奶，不然，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味，運(yùn)動(dòng)后立即哺乳，寶寶可能不愛喝哦。通常，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生這種狀況。因而，哺乳新媽媽比較適宜進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后最好休息一會(huì)再哺乳。

3、注意補(bǔ)充水分

新媽媽產(chǎn)后往往有易出汗、身體虛弱等狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分，勿讓身體缺水。新媽媽在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)溫開水，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右要休息并補(bǔ)充水分，最好是補(bǔ)充溫開水。新媽媽需要補(bǔ)充多少水分，取決于運(yùn)動(dòng)量和周圍的環(huán)境因素，比如溫度、氣候等。

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