隨著每年參加初級(jí)中藥調(diào)劑員考試的考生越來(lái)越多，考試越來(lái)越難過(guò)，淘汰率越來(lái)越高，考生們所承受的壓力可想而知，相信參加初級(jí)中藥調(diào)劑員考試的考生們都想知道有效減壓的方法，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編在此與大家分享高效的減壓方法。

運(yùn)動(dòng)減壓法：

考生在考前壓力過(guò)大，有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力，轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí)，體力與腦力勞動(dòng)相結(jié)合，復(fù)習(xí)初級(jí)中藥調(diào)劑員考試都是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞，放松緊張情緒。

飲食減壓法：

合理科學(xué)安排飲食，不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài)，另外一些食物也有緩解壓力的作用醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜|集整理。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng)；蔬菜中的纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動(dòng)，使人大便通暢，感覺(jué)良好而起“減壓”作用；乳制品中含有蛋白質(zhì)，可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

轉(zhuǎn)移減壓法：

參加初級(jí)中藥調(diào)劑員考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情，在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去散散步、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。