調(diào)整心態(tài)一個(gè)很好的方式就是學(xué)會(huì)遺忘緊張?jiān)矗o張和緊張?jiān)从嘘P(guān)，但是緊張?jiān)床粫?huì)喚醒時(shí)是不緊張的，泰坦尼克號(hào)人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的緊張有時(shí)候不懂得這里面的規(guī)律，自己無(wú)意中喚醒了緊張?jiān)淳途o張了醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)。所以我們要學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)多用正面語(yǔ)言，不用負(fù)面語(yǔ)言。

比如進(jìn)考場(chǎng)了，家人握著考生手，好好考，這就是人為的制造的緊張?jiān)?。有的給考生鼓勁，表面上是鼓勁，實(shí)際上副作用比較大。有一個(gè)家人找老師咨詢(xún)：我給考生說(shuō)，好好考，考不好是我的，考得好是你的?？忌鸀槭裁催€緊張呢？事實(shí)上你嘴上說(shuō)的是讓考生放松，但是實(shí)際用你的行動(dòng)給他造成非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響考生。家人送考生上考場(chǎng)要注意。不要和考生談考試的事，要么就談點(diǎn)輕松的話(huà)題，要么就不談，談考試不利于考生考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。

對(duì)此，老師應(yīng)當(dāng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。有的老師告訴考生，進(jìn)考場(chǎng)以后，先坐在那兒默念三遍：“我不緊張，我不緊張，我不緊張！”這實(shí)際上是在暗示考生心理緊張，產(chǎn)生的副作用很大。因此，敘述的時(shí)候多用正面語(yǔ)言，少用負(fù)面語(yǔ)言，不要把緊張?jiān)磫拘?。打個(gè)比方，你兜里有倆錢(qián)上街買(mǎi)東西，手按著兜里：小心小偷，小心小偷！你就會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)S多人都像小偷。走道的時(shí)候，反復(fù)強(qiáng)調(diào)說(shuō)：別讓車(chē)撞了，別讓車(chē)給撞了！老這么念叨，就更容易被車(chē)撞了。所以，我們要遺忘緊張?jiān)础?/p>