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    通過(guò)初級(jí)護(hù)師考試需調(diào)整心態(tài)

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    通過(guò)初級(jí)護(hù)師考試需調(diào)整心態(tài):

    研究結(jié)果表明,會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)在考試中的作用居第一位。

    情緒的調(diào)節(jié)在心態(tài)調(diào)節(jié)中,占據(jù)核心地位。好心態(tài)是衛(wèi)生資格考試成功的一半,調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵,考生在考前與考中怎么調(diào)節(jié)好心態(tài)呢?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了幾種簡(jiǎn)便易行的方法,供考生參考使用。最關(guān)鍵的是掌握每種方法的要領(lǐng),熟練地運(yùn)用。

    平常心對(duì)待衛(wèi)生資格考試:

    我對(duì)大量衛(wèi)生資格考試成績(jī)優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明,他們?cè)谇榫w上的共同特點(diǎn)是以平常心對(duì)待資格考試,因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時(shí)的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成資格考試,因此衛(wèi)生資格考試時(shí)就能以平常心對(duì)待。

    積極的自我想象:

    積極的自我想象能喚起人良好的情緒,消極的自我想象能喚起人的不良情緒??忌鶕?jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容,例如過(guò)去某次考試成功的某些情節(jié),來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理考生在考前的復(fù)習(xí)過(guò)程中與考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí),都可以用積極的自我想象,來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

    輕輕松松聽(tīng)音樂(lè):

    不少考生考前情緒緊張,心情煩躁時(shí),聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè),放松自己的情緒??忌?tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒,因人而異。

    正確運(yùn)用深呼吸:

    正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解,不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸,但他只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng):一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣,緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張,這樣立刻感覺(jué)肌肉放松,特別感覺(jué)胸部放松,從而有助于心理放松。

    反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴:

    考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線(xiàn)上),按摩36次即可。

    按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒,其道理在于,大量臨床學(xué)表明,針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用,把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)。第三根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣,順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義,這都具有很大的暗示作用。

    全身放松訓(xùn)練法:

    這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法??忌谝巫由匣蛘玖?,全身放松,兩腳分開(kāi)與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

    衛(wèi)生資格考試公眾號(hào)

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