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    2021初級(jí)護(hù)師每日備考:進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?

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    1)掌握運(yùn)動(dòng)量及頻度,每次練習(xí)達(dá)到肌肉適度疲勞,其后有適當(dāng)間歇讓肌肉充分復(fù)原,一般每日或隔日練習(xí)一次。

    2)肌肉鍛煉的效果與練習(xí)者的主觀努力密切相關(guān),必須使病人充分理解、合作,使其掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。

    3)肌力鍛煉不應(yīng)該引起明顯疼痛。疼痛常為損傷的信號(hào),且反射性地引起前角細(xì)胞抑制,妨礙肌肉收縮,無法取得鍛煉效果。

    4)肌力鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng),鍛煉后要做放松活動(dòng)。

    5)注意觀察肌肉等長(zhǎng)收縮引起的升壓反應(yīng)及增加心血管負(fù)荷作用。有輕度高血壓、冠心病或其他心血管病變時(shí)慎用肌力練習(xí),有嚴(yán)重心血管病變者禁忌肌力練習(xí)。

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