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    2020年中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師技能考前學(xué)會放松緩解緊張高效備戰(zhàn)!

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    2020年中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師技能考試在即,今年技能考試因?yàn)橐咔樵蜓悠诹艘粋€(gè)月,備考時(shí)間相對充裕了,但是大家考試前的壓力更大了,怎么有效緩解考前緊張的狀態(tài)呢,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家整理了幾個(gè)常用的緩解壓力的技巧,希望可以幫助正在困擾的你。

    “輪換法”緩解緊張

    人之所以會產(chǎn)生緊張情緒,就是因?yàn)樵谕环N環(huán)境或狀態(tài)中停留的時(shí)間較長,某種情緒極度膨脹。這時(shí)候,如果能讓自己換一個(gè)環(huán)境或者狀態(tài),緊張情緒肯定會有所緩解。中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)也是一樣的。

    中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)中,我們可以根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃,在時(shí)間長短、學(xué)科輪換等方面合理安排,不要讓自己長期處于一個(gè)科目的復(fù)習(xí)中,要使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí),這樣,學(xué)習(xí)才能夠起到事半功倍的效果。

    學(xué)會快速放松

    中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試之前,一些心理素質(zhì)不太好的考生肯定會感到非常緊張,來自于家人和工作的壓力會讓自己產(chǎn)生各種焦慮情緒,影響自己的考場發(fā)揮。

    首先,在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時(shí),不用慌張,要采取一些放松方法來處理自己的焦慮,五分鐘內(nèi),就可以恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是,閉上眼,深呼吸,然后依次收緊身體各個(gè)部位,然后再慢慢放松全身,體會放松的感覺。如果考前,每日堅(jiān)持練習(xí),最后做到可以隨心所欲,隨時(shí)放松。

    為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生,建議考友們多做幾次網(wǎng)上的仿真模擬測試考場,提前做好準(zhǔn)備,把每次模擬考場當(dāng)成最終的一線戰(zhàn)場進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場。

    模擬試卷:

    2020年中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師實(shí)踐技能考前??荚嚲?含解析)

    只要我們對自己有信心,不要將自己看扁了,認(rèn)真對待考試中的每一個(gè)環(huán)節(jié),相信通過中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試不是什么大不了的事情。

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