中級中藥調(diào)劑員復(fù)習(xí)要學(xué)會減壓：

環(huán)境減壓法

對于考生來說，在自習(xí)室的學(xué)習(xí)氛圍是夠壓抑和緊張的了，所以在雙休日抽出一些時間出游，或者在學(xué)習(xí)累的時候，抽空在校園里散散步。剛吃完飯，也不要急于跑到自習(xí)室，幾個同學(xué)可以一起到草坪里坐坐，聊聊天，但不要聊學(xué)習(xí)方面的事，便可以適當減輕壓力。

睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先在寢室里應(yīng)營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

對于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。