報(bào)考執(zhí)業(yè)藥師考試的考生比較關(guān)心“2021備考執(zhí)業(yè)藥師出現(xiàn)焦慮狀態(tài)怎么調(diào)整？”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為各位考生整理如下：

第一步：全面梳理考點(diǎn)

將整理的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)系統(tǒng)地過(guò)一遍，不要求“全文背誦”，著重掌握核心考點(diǎn)即可。

第二步：實(shí)戰(zhàn)模擬測(cè)試

嚴(yán)格按考試要求進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)，做完后自己客觀合理的打分，對(duì)于錯(cuò)題要著重分析和掌握。

第三步：保持良好心態(tài)

放平心態(tài)是成功的秘訣！不求超常發(fā)揮，但求正常發(fā)揮，切勿失常發(fā)揮。

如果我們出現(xiàn)了焦慮或低落的情緒狀態(tài)，該如何恢復(fù)到較好的狀態(tài)呢？

1.給自己積極的暗示

引導(dǎo)自己建立積極樂(lè)觀、不怕失敗的良好品格。用正面形象作為自己的激勵(lì)者，用典型的示例給自己積極的暗示，增強(qiáng)信心，并把這種精神運(yùn)用到考試中，便能事半功倍。

2.有舍才能有得

準(zhǔn)確了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。尤其是備考四科的學(xué)員，可以根據(jù)實(shí)戰(zhàn)模考的成績(jī)，對(duì)自己各科的成績(jī)做合理的分析，爭(zhēng)取保三爭(zhēng)四或者保二爭(zhēng)三。

3.調(diào)整作息

根據(jù)自己的性格和習(xí)慣，制訂合理的作息時(shí)間表，努力做到勞逸結(jié)合，早睡早起，盡量避免熬夜，保證考試時(shí)具有充沛的精力和清醒的頭腦。

4.適當(dāng)鍛煉

身體是革命的本錢(qián)?？茖W(xué)研究證明，一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)跑、打羽毛球、籃球、游泳等，可以讓人的機(jī)體徹底放松，使人增強(qiáng)信心、精力充沛，從而間接消除緊張和焦慮的情緒。

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