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核心力量訓(xùn)練
主講:sunny2月15日
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資深跑者都知道。要想跑得快跑得長遠(yuǎn),核心力量非常重要!春天夏天堆跑量的同時多練核心肌肉,好處多到你想象不到!
核心穩(wěn)定性對于跑者來說至關(guān)重要,它可以防止疼痛,減少關(guān)節(jié)磨損,并減少肌肉和骨骼受損的幾率,這可能決定業(yè)余跑或職業(yè)跑者的職業(yè)生涯。那些構(gòu)成你的腹肌、臀部、腰部和骨盆的肌肉,對于幫助你成為一個更強(qiáng)壯、更快速、傷害更少的跑者至關(guān)重要。此外,加強(qiáng)核心肌肉也可以幫助改善背部疼痛。
龍井教練來幫忙!教你鍛煉核心力量,塑身燃脂,打造完美身材!
已結(jié)束
1、熱身
2、腰背力量訓(xùn)練
3、心肺沖擊
4、拉伸
5、答疑
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人生就像一場馬拉松,
在這里,你可以找到志同道合的伙伴,
在這里,你可以找到夢寐以求的團(tuán)隊(duì),
在這里,你可以實(shí)現(xiàn)人生的夢想、體驗(yàn)奔跑的快樂,
你,準(zhǔn)備好了嗎?
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主講:sunny2月15日
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