提高注意力的方法有哪些？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了關(guān)于檢驗(yàn)技士考試：提高注意力的方法希望對(duì)大家有所幫助。

俄羅斯著名心理學(xué)家R·烏申斯基認(rèn)為：“注意力是個(gè)大門(mén)，如果沒(méi)有它，外部世界的所有的東西都無(wú)法進(jìn)入人的心靈。”注意力是人們?cè)谕瓿赡稠?xiàng)任務(wù)時(shí)，意識(shí)所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進(jìn)行快速閱讀。同時(shí)快速閱讀原理也告訴我們：注意力的高低是制約速讀取得進(jìn)步的根本因素。

提高注意力需要把握五個(gè)方面：

一是速讀訓(xùn)練的注意力是指在速讀過(guò)程中要做到不分心，不走神，全部精力都指向和集中于閱讀讀物內(nèi)容心理活動(dòng)。

二是速讀訓(xùn)練的注意力是保證對(duì)閱讀內(nèi)容的清晰的感知、深入的理解、牢固的記憶和活躍的聯(lián)想的必不可少的心理?xiàng)l件。

三是速讀訓(xùn)練的注意力能夠使閱讀者心理穩(wěn)定性、集中性、緊張性都達(dá)到最佳狀態(tài)。

四是速讀訓(xùn)練的注意力能夠使閱讀者的心律和呼吸平緩，進(jìn)入注意力穩(wěn)定、集中、緊張的生理和心理狀態(tài)，從而達(dá)到常人難以想像的效率。

五是速讀訓(xùn)練的注意力也是一種高強(qiáng)度的大腦神經(jīng)生理活動(dòng)過(guò)程，使神經(jīng)細(xì)胞持續(xù)處于高頻率活動(dòng)狀態(tài)，保持持續(xù)興奮時(shí)間，從而大腦的工作效率大為提高。

一般說(shuō)來(lái)，注意力高度集中是實(shí)現(xiàn)快速閱讀記憶的前提和基礎(chǔ)，它像已經(jīng)聚焦的光線(xiàn)照亮了我們需要閱讀的文章內(nèi)容，沒(méi)有它我們什么都看不見(jiàn)記不清。只有注意力高度集中，才能實(shí)現(xiàn)快速閱讀記憶。任何參加訓(xùn)練的學(xué)員都必須要清楚地認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)并始終堅(jiān)持才可能獲得。因此，每一個(gè)有志于掌握快速閱讀技能的學(xué)員都必須在速讀訓(xùn)練中隨時(shí)保持注意力的高度集中，并將這種狀態(tài)維系于整體過(guò)程。醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理沒(méi)有注意力就沒(méi)有速讀的有效訓(xùn)練。

其次，學(xué)員在整體訓(xùn)練過(guò)程必須加強(qiáng)注意力的控制和分配。

“注意力的分配”，是指在快速閱讀時(shí)，對(duì)注意力的分配使用要合理有序，集中關(guān)鍵，兼顧視幅面。——既能把注意力集中在重點(diǎn)上，又能同時(shí)掃視周?chē)膬?nèi)容，判別哪些是應(yīng)當(dāng)比較重視的，哪些是可以一帶而過(guò)的。在的學(xué)員中，如果一分鐘按照一個(gè)均勻的閱讀速度看完5000字的文章，那你可能什么內(nèi)容也看不清或不懂。這時(shí)說(shuō)明你的注意力還處于散光而非聚光狀態(tài)，沒(méi)有注意力的有意識(shí)的變化和分配，說(shuō)明你對(duì)速讀過(guò)程中注意力還不能做到有效地控制和分配。當(dāng)然就不可能實(shí)現(xiàn)你的閱讀速度的根本性提高。其實(shí)人的注意力本身就是一種能力，它的改變不是你想提高它就可以隨時(shí)做到的，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練后才可改變。在的訓(xùn)練中，有幾項(xiàng)專(zhuān)門(mén)的精神專(zhuān)注能力訓(xùn)練，其他訓(xùn)練對(duì)注意力的提高也有一定的促進(jìn)作用。經(jīng)過(guò)一段系統(tǒng)地認(rèn)真訓(xùn)練，學(xué)員的注意力慢慢地就會(huì)發(fā)生變化，閱讀速度自然隨之變化。這一道理非常好懂，我們做事全身心投入時(shí)，也就是注意力高度集中，做事效率自然高，閱讀也是如此。

其三，糾正克服各種干擾注意力集中的陋習(xí)。

雖然每個(gè)訓(xùn)練單元一般只要求學(xué)員一個(gè)半小時(shí)或二個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，但在訓(xùn)練過(guò)程中要求每個(gè)學(xué)員的注意力長(zhǎng)時(shí)間都保持高度集中是有相當(dāng)困難的。即便如此，速讀訓(xùn)練對(duì)學(xué)員注意力的要求并沒(méi)有降低，在面對(duì)快速閃動(dòng)閱讀文章時(shí)，一般說(shuō)來(lái)你既使已經(jīng)高度集中注意力，但要真正看清這些快速閃過(guò)的速讀訓(xùn)練文章內(nèi)容并要理解和記憶它，都不會(huì)是件容易的事。況且這時(shí)你的注意力已經(jīng)喪失或轉(zhuǎn)移漫游了——明天我要去什么地方玩？昨天我與女朋友聊天？我上個(gè)星期學(xué)?？荚嚦煽?jī)不理想問(wèn)題一一在我大腦中浮現(xiàn)。因此，沒(méi)有高度注意力集中能力，別說(shuō)你要達(dá)到一分鐘輕松“讀”一萬(wàn)字的水平，就是連一分鐘讀兩三千字，你也不能保質(zhì)保量的完成。因此，要求學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中：克服平時(shí)自己閱讀時(shí)注意力不集中的各種陋習(xí)，始終堅(jiān)持“不分心，不走神，全部精力集中于訓(xùn)練，保證訓(xùn)練質(zhì)量。”

其四，注意力的措施。

1、通過(guò)速讀訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)速讀興趣和樂(lè)趣。

2、訓(xùn)練課件所選用的訓(xùn)練素材的難易程度適當(dāng)。

3、階梯式晉級(jí)模式。

4、勞逸結(jié)合訓(xùn)練方式。

5、訓(xùn)練引導(dǎo)。訓(xùn)練中采取“舒爾特表”訓(xùn)練就是國(guó)際通行的其中一種最常見(jiàn)和最有效的人的視覺(jué)定向搜索訓(xùn)練科目。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。

如25數(shù)字的“舒爾特表”訓(xùn)練，系統(tǒng)要求學(xué)員在25秒內(nèi)必須正確點(diǎn)擊完表中無(wú)序的1—25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練所需時(shí)間越短受訓(xùn)學(xué)員的注意力指數(shù)越高，視野比較寬。思維反映速讀敏捷。