提問(wèn)：老年人習(xí)慣外出遛彎、散步、跳廣場(chǎng)舞，現(xiàn)在需要長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，身體不舒服，對(duì)疫情又緊張又害怕，應(yīng)該怎么緩解這種情緒？  

老年朋友平時(shí)時(shí)間比較自由，經(jīng)常出門(mén)散步曬太陽(yáng)，而且現(xiàn)在需要長(zhǎng)時(shí)間待在家里，又有對(duì)疫情的擔(dān)心，所以的確需要做好心理方面的調(diào)適，避免影響到身體健康。對(duì)這樣的老年朋友，有五點(diǎn)建議：  

一是要盡量不出門(mén)，減少被感染的風(fēng)險(xiǎn)?？梢栽诩依镆虻刂埔说淖錾眢w鍛煉，如果確實(shí)需要出門(mén)也一定要去寬闊、空曠的地方，盡量避免和人近距離接觸。  

二是注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，要勤洗手，室內(nèi)多通風(fēng)。如果說(shuō)平時(shí)有服用的藥物或者是定期去醫(yī)院，在這個(gè)特殊的情況下也應(yīng)該按照醫(yī)生的建議繼續(xù)用藥或者是去就醫(yī)。  

三是要看官方新聞，不要輕信和傳播個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)的疫情相關(guān)的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂(lè)觀。  

四是要保持良好的情緒狀態(tài)，對(duì)免疫力有好處。如果和家人住在一起，很重要的一點(diǎn)就是大家要互相尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，少指責(zé)、少生氣。  

五是如果負(fù)面情緒比較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間感到恐懼、焦慮、不舒服，也可以撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助。特別提一點(diǎn)，看到穿著防護(hù)服的疾控人員時(shí)，會(huì)覺(jué)得緊張，覺(jué)得恐慌，尤其在社區(qū)看到這樣的人在工作時(shí)，這種恐慌情緒其實(shí)也是正常的情緒，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪泻苌贂?huì)遇到這樣的情況，生活經(jīng)驗(yàn)少，而這種恐慌情緒是在很短的時(shí)間內(nèi)可以消失的，遇到這種情況，老年朋友一定不要過(guò)度緊張，如果需要我們配合做一些工作，一定要相信，他們是專業(yè)人員，他們是在幫助我們，得依靠他們盡快地結(jié)束這場(chǎng)疫情，所以一定要積極配合。如果身邊有小朋友，還是要借這個(gè)機(jī)會(huì)給他講一講疾控相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，要安撫好他的情緒。（中國(guó)科學(xué)院心理研究所副所長(zhǎng)陳雪峰）  

來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)健委  

新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第五版修正版）解讀

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