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    備考2021年外科主治醫(yī)師考試時煩躁怎么辦?

    2021-03-16 18:15 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    2021年外科主治醫(yī)師考試復習過程不免會有枯燥乏味的時候,考生就會產(chǎn)生煩躁的心理,那么應該怎么應對煩躁呢?

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    情感樂觀、思維活躍

    積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。高高興興地學和愁眉苦臉地學,效果大不一樣。心情高興時,會增強學習的信心和興趣,產(chǎn)生學習新知識的強烈愿望。所以各位外科主治考生一定要調整好自己的情緒。

    適度焦慮、激發(fā)動機

    有些考生因考前模擬試卷的成績不理想而擔憂,害怕看到家人失望的目光,眼看離考試越來越近,心里一點底兒也沒有,雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜,但效率不高,睡眠質量不高,常作惡夢,第二天頭腦昏沉沉的……過重的學習負擔、心理壓力、過高的期望已使考生的情緒處于過分焦慮狀態(tài)。這種狀態(tài)是萬萬不可的,一定要適度焦慮,不要過于焦慮。

    積極暗示、挖掘潛能

    情緒肯定低落、焦慮,且效率不高。外科主治醫(yī)師考生們要學會自我調節(jié),當你坐在書桌前開始學習時,腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘,并在心中默念三遍:“考試前我一定能復習好”、“我絕對有能力學習好”,然后充滿信心、精神振奮的投入學習,不妨試試,會有明顯的效果。

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