早晚運(yùn)動(dòng) 健康補(bǔ)水
每年的5月5日或6日是立夏。人們習(xí)慣上把立夏當(dāng)作溫度明顯升高、炎暑將至、雷雨增多的重要節(jié)氣。夏天可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味食物,如苦瓜、苦菜、綠茶等,苦味食物可以降火祛濕,養(yǎng)心清熱?,F(xiàn)代研究也表明,苦味食物所含的生物堿具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)和舒張血管的作用。
小滿,意指夏熟作物的籽粒已經(jīng)結(jié)果,開(kāi)始灌漿飽滿,但還未成熟。小滿也預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。經(jīng)常有人認(rèn)為天氣轉(zhuǎn)熱后飲食宜清淡,一味地走清淡路線,少吃甚至不吃多營(yíng)養(yǎng)食物,但葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)合理才是正確的養(yǎng)生之道。小滿時(shí)節(jié),萬(wàn)物繁茂,生長(zhǎng)最旺盛,人體生理活動(dòng)消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也最多,所以及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才能使五臟六腑不受損傷。
芒種,取義于“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”之語(yǔ)?!懊⒎N”也稱“忙種”,預(yù)示著農(nóng)民開(kāi)始了忙碌的田間生活。此時(shí),我國(guó)長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入梅雨季節(jié),空氣非常潮濕,天氣十分悶熱,各種物品容易發(fā)霉,蚊蟲(chóng)開(kāi)始滋生。據(jù)廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院主任中醫(yī)師鄧聰介紹,芒種時(shí)節(jié)濕氣彌漫,一些人會(huì)選擇緊閉門窗防潮,這反而會(huì)加快真菌、細(xì)菌和其他微生物繁殖,影響室內(nèi)環(huán)境和人體健康。正確做法是經(jīng)常開(kāi)窗保持室內(nèi)空氣新鮮,有條件者可用空調(diào)抽濕。
夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天,地表熱量還在積累,并未達(dá)到最強(qiáng),然而防暑降溫已經(jīng)提上日程,其中,喝綠豆湯是夏季解暑最常見(jiàn)的方法之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,綠豆味甘性涼,無(wú)毒,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水退腫等功效?!暗⑽柑摵蚝泽w質(zhì)的人群不宜使用。此外,患有缺鐵性貧血而服用鐵劑的人群也忌食綠豆。因?yàn)榫G豆中含有豐富的磷元素,不利于人體對(duì)鐵劑的吸收?!?/p>
小暑節(jié)氣,溫度持續(xù)升高,三伏天隨之而來(lái)。民間素有“夏練三伏”的說(shuō)法,就個(gè)體而言,無(wú)論是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,還是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng),量力而行、有氧運(yùn)動(dòng)是基本原則,切不可執(zhí)迷于“夏練三伏”而強(qiáng)行為之,以免體力不支,傷氣耗津,甚至發(fā)生中暑昏厥。此外,高溫環(huán)境作業(yè)過(guò)久、夏日陽(yáng)光暴曬太長(zhǎng)、人群擁擠導(dǎo)致散熱困難等容易引發(fā)中暑,預(yù)防中暑,要合理安排作息時(shí)間,外出做好防暑措施,多喝涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等,必要時(shí)可服用藿香正氣水等進(jìn)行預(yù)防。
大暑節(jié)氣正值“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期,而降溫也成了頭等大事。如今,防暑降溫離不開(kāi)空調(diào),但長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)容易使房間內(nèi)空氣流動(dòng)性變差,導(dǎo)致微生物滋生,而室內(nèi)外溫差過(guò)大容易引發(fā)感冒。因此要注意降低室內(nèi)外溫差,進(jìn)入空調(diào)房及時(shí)換掉濕衣服、擦干汗水,避免站在空調(diào)出風(fēng)口前。當(dāng)然,夏季居室降溫,自然通風(fēng)是最理想的。
在中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢。
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