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    揭秘!真的有越吃越白的食物嗎?

    皮膚白嫩,似乎是大多數(shù)人所愿。

    為了看起來勻凈亮白,有人努力護(hù)膚,有人天天防曬,有人甚至研發(fā)了「美白食譜」。

    問題來了,番茄頓頓反復(fù)吃,檸檬天天泡水喝,真的能變白嗎?

    我們吃什么東西能使自己白得發(fā)光?

    先看看美白一號(hào)選手:檸檬

    檸檬這么酸,維生素 C(簡(jiǎn)稱 VC)肯定很高,還不是美白的一把好手?

    事實(shí)上,檸檬的 VC 含量并沒想象中高。一個(gè)檸檬估計(jì)只含 18 mg 的 VC[1],連半顆冬棗都比不上。盡管 VC 是水溶性維生素,但也不會(huì)全溶于水,所以那些天天切檸檬片泡水喝的,VC 含量更是少得可憐了(牙齒也會(huì)跑出來抗議~

    那……靠量取勝可以嗎?

    想達(dá)到血漿甚至皮膚組織中 VC 相對(duì)飽和的程度,起碼需要連續(xù) 6 周,每天補(bǔ)充 3000 mg VC[2]。拿檸檬來說,一個(gè)中等大?。s 80 g)的檸檬,大約含有 17.6 mg VC,換算下來,相當(dāng)于每天要生吃 170 個(gè)檸檬,連續(xù)吃一個(gè)半月才可能夠量!

    所以,吃檸檬或者喝檸檬水美白,都不靠譜啦,out!

    接著是美白二號(hào)選手:番茄

    一個(gè)成熟番茄,通常含有豐富的番茄紅素(約 6.6 mg)。番茄紅素具有一定的抗氧化特性,甚至有研究發(fā)現(xiàn),它能增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力。

    但如果按研究中番茄紅素當(dāng)量換算,需要連續(xù) 3 個(gè)月,每天吃 2~3 個(gè)成熟的番茄(相當(dāng)于 16 mg 番茄紅素),才能略微減弱紫外線對(duì)皮膚的傷害[6][7][8]。咱就是說,可以,但沒必要。

    此外,目前沒有證據(jù)表明,番茄紅素對(duì)美白有幫助。也就是說,番茄也許有一丟丟對(duì)抗紫外線的作用,但美白是不存在的,out!

    大千世界有越吃越白的食物嗎?

    雖然檸檬、番茄都落選了,但傳說中的美白食物還有很多。

    比如,天天喝有望變「白雪公主」的牛奶、豆?jié){。

    ——這些飲料只能給身體提供水分、蛋白質(zhì)或鈣,與美白沒有半毛錢關(guān)系。

    比如 VC 含量豐富的草莓、櫻桃,或者「以白補(bǔ)白」的白蘿卜。

    ——VC 確實(shí)比較豐富,但最后作用在皮膚的量微乎甚微,并不能讓皮膚變白。

    總的來說,吃進(jìn)肚子的食物,是很難通過消化系統(tǒng)達(dá)到美白效果。但不用急,我們還有方法!

    學(xué)會(huì)科學(xué)美白,成為人間反光板

    知己知彼百戰(zhàn)不殆,想要變白,先知道皮膚是怎么黑的。

    在我們皮膚中,一直有個(gè)「黑色產(chǎn)業(yè)」——酪氨酸酶作為大 boss,催化黑素細(xì)胞中的酪氨酸,源源不斷地生成黑色素,使膚色變得暗沉、長(zhǎng)斑。

    如果你想讓皮膚白得發(fā)光,就要對(duì)付這些「黑勢(shì)力」,盡可能從各個(gè)環(huán)節(jié)切斷「黑色生產(chǎn)鏈」,抑制黑色素到達(dá)皮膚角質(zhì)層:

    減少源頭合成:讓生產(chǎn)線的「制黑工人」怠慢工作,減少黑色素的合成;

    阻礙中途轉(zhuǎn)移:減少黑色素「物流」,阻礙運(yùn)輸至角質(zhì)細(xì)胞中;

    加速最后代謝:加快含有黑素的角質(zhì)細(xì)胞「退役」,加速表皮黑色素的脫落[9]。

    靠吃嘛,很難切斷上面說的任何一個(gè)環(huán)節(jié)。

    但一些常見的外用美白成分,就能在「反黑行動(dòng)」中有著杰出貢獻(xiàn),比如煙酰胺能阻礙黑色素轉(zhuǎn)移沉淀到皮膚表面,果酸、水楊酸能加速角質(zhì)層代謝。

    其中,作為美白界的經(jīng)典成分—— 377(苯乙基間苯二酚),更是從「源頭上」抑制酪氨酸酶的活性,能讓生產(chǎn)線「社畜」罷工,從而減少黑色素的產(chǎn)生,實(shí)現(xiàn)很好的美白效果。

    美麗是女人一生的事業(yè),用最少的錢投資自己,想要日常養(yǎng)護(hù)的同學(xué)們學(xué)會(huì)美容,從此由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng),省去去美容院,美體機(jī)構(gòu)的費(fèi)用,從此做個(gè)保持美麗智慧的女人!

    中醫(yī)養(yǎng)生美容

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