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自我調節(jié)方法

意識調節(jié)法：人的意識能夠調節(jié)情緒的發(fā)生與強度，思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平低的人能更有效的調節(jié)情緒

語言調節(jié)法：通過語言可以抑制過強的情緒反應

注意轉移法：把注意力從消極情緒轉移到有益的方向

行動轉移法：用新的工作、新的行動去轉移負性情緒的干擾

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