中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試中，學(xué)會(huì)減壓是必不可少的環(huán)節(jié)，以下是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的減壓方法。

1、中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)中，考生可以在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

2、遠(yuǎn)離噪聲。有研究表明，噪音會(huì)讓人們的壓力顯著增加醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，思考能力也會(huì)降低。所以，盡量讓自己在安靜舒適的環(huán)境中學(xué)習(xí)。

3、多吃各類酸，少吃食鹽。調(diào)查顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，少吃鹽能使壓力激素水平下降。另外，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類，都可以適當(dāng)減少壓力。

4、科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢？因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過(guò)程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。