又到了一年的最后一個月，時間的腳步聲時刻提醒著我們外科主治醫(yī)師考試的日子越來越近，而此時腳步聲似乎更加的清晰了。面對著跨入新年還有那世界聞名的“末日”，考生們心中可能會泛起一絲漣漪：感慨時間的流逝而對自己的復(fù)習產(chǎn)生一些負面影響。

最多的情況應(yīng)該就是突然覺得時間過了這么久，復(fù)習進行了這么長時間，自己還是一無所知，產(chǎn)生了一種考試就在眼前的恐懼感。大部分參加過考試的考生都應(yīng)該有過這種心理狀態(tài)，尤其是在考試前一晚或者考試前一兩個小時，搜索大腦，好多題目都只是一知半解，好多知識點只是零星半點，心里一下就緊張起來了。這是典型的不自信產(chǎn)生了心理暗示之后一系列的連鎖反應(yīng)。雖然此時覺得自己復(fù)習的多么糟糕，真正上了考場，看到了考試題，復(fù)習的效果才會自然而然的顯現(xiàn)出來，逐漸平息了緊張感，大腦被高速的運轉(zhuǎn)填滿。最嚴重的情況是本來就很緊張，剛上來的幾道題目又卡住了，這就讓自己的心理暗示得到了印證。緊張感會爆棚，甚至產(chǎn)生大腦空白、不知所措等狀況致使考試無法順利進行，每年都會有這樣的考生因發(fā)揮不正常導(dǎo)致考試失利。所以平時自信心的培養(yǎng)和抗挫折能力的鍛煉都是至關(guān)重要的。

怎樣克服這種心理狀態(tài)呢？出現(xiàn)這種突發(fā)性的恐慌心理時，首先應(yīng)考慮分散注意力的方式緩解癥狀醫(yī)學|教育網(wǎng)原創(chuàng)。比如望望窗外，給自己一些心理暗示，讓自己先放松下來，不要讓這種情緒擴散，也就是先控制局面。然后在稍微平復(fù)了心情之后先做一些簡單的題目，用簡單的事實打破負面的心理暗示，從緊張的束縛中掙脫出來，快速恢復(fù)平日復(fù)習時的狀態(tài)，在考試中也可以有穩(wěn)定的發(fā)揮。

最后希望大家都可以充分相信自己的能力以及復(fù)習的成果，終結(jié)“末日”恐慌。

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