“以前總是靠‘管住嘴、邁開腿’來減肥，可這兩天身邊的姐妹總是說，唱歌也能減肥。沒事我們就去K歌，反正唱完一些高亢的歌之后渾身都是汗，至于減了多少卡路里，我們也不知道。”在大家經(jīng)驗(yàn)里，K歌很耗力氣，可是要說“KTV唱首歌等于操場跑百米”，甚至給出不同歌曲所消耗的卡路里，靠K歌減肥，您相信嗎？

　　國外實(shí)驗(yàn)：唱王菲的歌消耗中性脂肪

　　日本的福田醫(yī)院曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找來三位女性分別唱五首歌曲，其中三首是王菲的歌，在唱完之后測量她們體內(nèi)的中性脂肪值，結(jié)果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。專家表示，王菲的歌曲柔和而婉轉(zhuǎn)，最適合抒發(fā)情感。而如果唱歌時(shí)運(yùn)用的方法又十分正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟等器官，可以消耗大量體能，也就如同做了運(yùn)動(dòng)一樣。

　　該項(xiàng)研究也顯示：在唱歌的時(shí)候，人體所消耗的熱量大約是平時(shí)工作的3-4倍，連續(xù)做兩個(gè)小時(shí)的“麥霸”，以消耗掉晚餐吃的所有食物。

　　網(wǎng)上說：K歌腹式呼吸助燃脂

　　歌唱時(shí)的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時(shí)，人們交談時(shí)所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發(fā)情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據(jù)歌曲的需要，或長、或短、或強(qiáng)、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。

　　不同歌曲消耗量不同

　　減肥專家做過研究，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，這也就是說唱一首歌等于跑了一百米。比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

　　加強(qiáng)減肥效果要選這些歌

　　選歌不同，減肥效果也不一樣。想要減肥效果更加明顯，可以注意挑選這些歌：

　　1、歌曲的節(jié)奏 節(jié)奏越快越強(qiáng)，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

　　2、歌曲的旋律 旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

　　3、歌曲的長度 歌曲越長，消耗的熱量越多。

　　4、歌曲的語種 由于大部分人不會(huì)講其他國家的語言，所以，唱外文歌曲會(huì)消耗掉更多的熱量。

　　5、歌手的音量 唱歌時(shí)聲音越大，所消耗的熱量越多。

　　6、歌手的音高 音高也稱音調(diào)，唱歌時(shí)調(diào)子越高，所消耗的熱量越多。

　　7、歌手的演唱風(fēng)格通俗演唱風(fēng)格“以情為主”，民族演唱風(fēng)格“以字為主”，美聲演唱風(fēng)格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量越多。

　　專家說：要保證補(bǔ)充不大于消耗

　　唱歌真能減肥么？唱歌消耗卡路里有道理么？專家表示，人體消耗熱量是時(shí)時(shí)刻刻都在進(jìn)行的，即使是睡覺，也需要消耗熱量，這是因?yàn)槲覀兩眢w中的細(xì)胞每時(shí)每刻都在更新，而這種變化是需要消耗熱量的。這就是我們常說的新陳代謝，新陳代謝越快越不容易肥胖。從這個(gè)角度來說，唱K肯定消耗能量，比我們安靜時(shí)消耗的能量要多。但是很多人K歌喜歡吃零食，有可能吃一點(diǎn)點(diǎn)東西比你唱K消耗的熱量還要多。

　　和運(yùn)動(dòng)不能劃等號

　　唱歌時(shí)，呼吸方法多為腹式呼吸法。即利用腹部肌肉收縮，來促進(jìn)脂肪代謝。此時(shí)橫膈膜活動(dòng)可調(diào)節(jié)空氣吸入、呼出量，分解脂肪所需的氧氣吸收得會(huì)更充分。專家表示，適當(dāng)?shù)剡x擇一些高亢的歌曲來唱，對于燃燒體內(nèi)脂肪具有一定作用。但片面認(rèn)為“唱歌就能減肥”是不正確的，演唱高亢激昂的歌曲時(shí)耗氧量極大，理論上可能接近百米跑的耗氧量，但跑步屬于全身運(yùn)動(dòng)，而唱歌是胸腹部運(yùn)動(dòng)，雖然都會(huì)消耗能量，但運(yùn)動(dòng)的身體部位卻并不相同。兩者不能劃等號。再加上K歌環(huán)境常常嘈雜、空氣污染也比較大，因此K歌太頻繁對身體也不好。燃燒脂肪最可靠的還是體育鍛煉加上規(guī)律的飲食。