日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>

    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

    切換欄目
    當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) 報錯頁面

    您可能輸錯了網(wǎng)址,或該網(wǎng)頁已被刪除或移動,您還可以:

    返回上一頁返回首頁網(wǎng)站地圖

    推薦閱讀
    > 正文
    RSS | 地圖 | 最新

    多起身休息,別老坐著不動啦

    2012-09-05 13:48  來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
    字號

    | |

      坐的太久和運動太少都對健康不利,這點大家應(yīng)該都知道。現(xiàn)在有研究者認(rèn)為,除了坐下的時間長短影響重大外,你在長時間坐著時,站起來休息的次數(shù)對健康也有影響。大量的間歇休息,就算只休息1分鐘,對人們的心臟和腰也會有好處。

      1月12號的時候,《歐洲心臟雜志》發(fā)布了這篇研究,研究者調(diào)查了4757名20歲以上的人,這些人中每天坐著的時間最短的是1.8小時,最長的是 21.2小時。7天中起身休息的次數(shù)最少的是99次,最多的是1258次。研究者發(fā)現(xiàn)人們坐著的時間太長的話,即便花了些時間進行鍛煉,在心臟代謝功能和引發(fā)炎癥的指標(biāo)上都表現(xiàn)得要差,他們的腰圍會變粗,高密度脂蛋白(HDL)的含量會減少,C-反應(yīng)蛋白(一種炎癥的重要標(biāo)記物)和甘油三酯的含量會增加。

      不過就算人們就坐的時間久,只要他們在這段時間里多起身休息幾次,腰圍就會變得更細(xì),C-反應(yīng)蛋白的含量也會減少。研究還發(fā)現(xiàn)種族因素也會造成差異,長時間坐著對非拉丁裔白人腰圍的負(fù)面影響最大,但對墨西哥裔美國人幾乎沒有影響,卻對非拉丁裔黑人有益。

      下面提供幾個實用的方法,供大伙在辦公室使用:

      1:起身打電話

      2:走過去看看同事,而不是打電話或者發(fā)郵件交流

      3:站著開會,或者在開會的時候定時休息幾次,好讓大家有機會站起來

      4:去廁所

      5:把垃圾桶和打印機放在一起,這樣你使用它的時候,需要站起來走過去。

      6:可能的話,走樓梯而不是搭電梯

    相關(guān)新聞
    會 搜
    特別推薦
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)醫(yī)學(xué)書店
    • 名師編寫
    • 凝聚要點
    • 針對性強
    • 覆蓋面廣
    • 解答詳細(xì)
    • 質(zhì)量可靠
    • 一書在手
    • 夢想成真
    網(wǎng)絡(luò)課堂
    40多類,1000多門輔導(dǎo)課程

    1、凡本網(wǎng)注明“來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)所有,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式使用;已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,且必須注明“來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其法律責(zé)任。

    2、本網(wǎng)部分資料為網(wǎng)上搜集轉(zhuǎn)載,均盡力標(biāo)明作者和出處。對于本網(wǎng)刊載作品涉及版權(quán)等問題的,請作者與本網(wǎng)站聯(lián)系,本網(wǎng)站核實確認(rèn)后會盡快予以處理。
      本網(wǎng)轉(zhuǎn)載之作品,并不意味著認(rèn)同該作品的觀點或真實性。如其他媒體、網(wǎng)站或個人轉(zhuǎn)載使用,請與著作權(quán)人聯(lián)系,并自負(fù)法律責(zé)任。

    3、本網(wǎng)站歡迎積極投稿

    4、聯(lián)系方式:

    編輯信箱:mededit@cdeledu.com

    電話:010-82311666