生活中，難免有一些小病小痛，但是又不想吃藥，那應(yīng)該怎么辦呢？有哪些止痛的食物取材既方便又有效的嗎？很多人都擔(dān)心吃藥止痛會(huì)有副作用，影響身體健康，通過食物中的天然止痛藥就不怕了！下面我們看看專家推薦的哪五種止痛食物吧！

【生姜】專家說生姜是一種“天然的阿司匹林和抗炎藥”，有過暈車暈船經(jīng)驗(yàn)的人就知道，用生姜可以有效防止暈車暈船，而且每天吃1/4茶匙的生姜粉可以緩解肌肉疼痛，尤其適合長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉酸痛。生姜的吃法多種多樣，可以含，可以泡茶，可以入菜！

【三文魚】固定每個(gè)星期吃60-80克就可以緩解亞健康人士的腰酸背痛，尤其是背痛和頸脖痛，吃三文魚、沙丁魚、鯖魚都有很好的效果。根據(jù)美國營養(yǎng)專家介紹醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理，這類魚富含Omega-3脂肪酸，是一種可以緩解血管炎癥和鎮(zhèn)靜緩解疼痛的物質(zhì)。

【酸奶】酸奶也能止痛？這在一項(xiàng)研究中明顯的得出結(jié)論，如果每天喝1-2杯酸奶，就可以緩解腸胃易激綜合癥導(dǎo)致的腹痛，同時(shí)可以預(yù)防腸胃炎和胃脹氣等腸胃不適的癥狀，多吃酸奶，通過酸奶中的有益菌，對調(diào)理腸胃非常有好處。

【咖啡】咖啡可以幫助人們提神醒腦，同時(shí)緩解頭痛也是咖啡的好作用，每天2杯咖啡，可以舒緩很多上班族疲倦、用腦過度的頭部疼痛。因?yàn)榭Х瓤梢允湛s過于擴(kuò)張的血管，對頭痛、頭暈都起到緩解的作用。

【毛豆】有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可以有效地緩解關(guān)節(jié)炎引起的身體疼痛。而毛豆所含的植物性蛋白質(zhì)是由18種氨基酸所組成。另外發(fā)現(xiàn)到毛豆在消化途中所產(chǎn)生的peptides有強(qiáng)力降血壓的成份。而且peptides含有止痛，抑制神經(jīng)興奮及有催眠作用的元素。