失眠多夢(mèng)，可能大家都會(huì)偶爾出現(xiàn)，但如果長(zhǎng)期出現(xiàn)的話，多數(shù)人會(huì)選擇一些藥物治療。但大家都知道，藥物治療的效果并不是很好，而且人會(huì)逐漸依賴藥物治療。專家指出，失眠多夢(mèng)需要通過心理開導(dǎo)和外界治療“雙管齊下”。今天，就給大家介紹一種副作用較小的配合方式：自我按摩涌泉穴、神門穴等。

1.點(diǎn)揉神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

2.睡前搓涌泉穴

于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

3.按壓心包經(jīng)

循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1～2次。

4.梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

5.揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

以上就是一些輔助治療失眠多夢(mèng)的按摩手法，非常簡(jiǎn)單實(shí)用，大家可自行按摩。睡覺前，可在枕邊放一兩個(gè)蘋果也有助于睡眠。當(dāng)然，如果情況非常嚴(yán)重的話，應(yīng)該配合醫(yī)生的治療方式，同時(shí)保持積極開朗的心態(tài)。