我在三甲醫(yī)院工作近十年。同大家一樣感到身心疲憊。睡眠質量很差，前幾天遇到以前護校教心理學的班主任，交談之后受益不淺。借此機會談一下，也許對你會有幫助。

　　護士工作的繁瑣且責任重大。經常重復做著同一件事。但是由于每件事每個細節(jié)都直接關系到病人而不能有任何松懈。怎一個累字了得。

　　綜合我及身邊同事的感受，先分析一下工作中心理壓力的產生。

　　一是機械的重復

　　機械的重復同件事情是最容易產生心理疲勞。

　　這里先粗略的計算一下我一天要叫病人名字的次數(shù)。我是外科病房，一個56人的病房，20個人補液（一般都要大于這個數(shù)）每個人5瓶補液（成人每天2000ml）以4個護士來計算。我一天要說至少70遍的“你叫什么名字。”這同一句話。20人*5瓶*3查/4人。我沒有精確的計算過，可我近十年的工作經歷認為這數(shù)字是非常保守的。

　　二是勞累

　　工作的繁重。體力的付出，而沒能得到足夠的休息往往是人心神不寧。大家常說的夜班綜合癥就是個典型的例子。

　　三復雜的人際關系

　　這不用我多說了，論壇里有許多的文章訴說著這個話題，醫(yī)患關系，護患關系，護士之間等等。

　　四各種名目的考試檢查。

　　再說一下壓力影響心理的最常見緊張的幾個表現(xiàn)：

　　最常見的就是對睡眠的影響。入睡困難，多夢易醒，甚至失眠都是壓力過大心理緊張的表現(xiàn)。

　　自信心的減弱。越做越怕，這句話我第一次聽到是十年前了。第一次聽到是我在實習時聽到老護士的嘆息，現(xiàn)在只我的切身感受了。醫(yī)學教，育網|搜集整理隨著工齡的增長越來越認識到責任之重，壓力也隨之增大。我相信與我有同感的不在少數(shù)吧！

　　其次是擔心。老是惦記自己忘了哪些事，往往下班后還要想自己還有什么沒做的，有沒有做錯的，實在想不起來非要打個電話問清楚不可。甚至于到了強迫自己的感覺。嚴重者就有強迫癥了。

　　脾氣急躁，容易發(fā)火也都是壓力大的一種表現(xiàn)。

　　應對措施：

　　一是簡單的改變一下細節(jié)。就問姓名來說，可以改變成：42床報下自己的名字好嗎？42床你的全名叫什么？但是決不可以省略掉這一重要步驟。這樣就可以將疲勞產生的速度減慢。

　　二放慢點節(jié)拍。放慢點節(jié)拍，做完后檢查完對自己說：我已經做完了。這只是種簡單的心理暗示療法，但很有效。這也是種常用緩解壓力的方式。

　　三是學會休息，其關鍵是學會放松，讓心情平靜。瑜伽的放松術就是個很好的方式。舉個例子做起來很簡單：用15分鐘左右。取個舒適的體位，一般是平躺著。畢上雙眼，將所有注意力集中到呼吸上，保持慢吸慢呼的狀態(tài)。這時開始想象自己是片羽毛，身體越來越輕，被風吹起，飄過高山，飄過大海，最后回到出發(fā)的地方。平靜的心情很容易讓人對生活的美好產生愉悅感，就像寶寶得到冰激凌會很開心一樣，道理很簡單。其次要學會享受生活。一杯香濃的咖啡或沁心的花茶，柔和的燈光，漂亮的衣服，如果還不夠就給自己來個溫暖的泡泡浴吧。享受生活，感受幸福。

　　四是學會寬容。由于工作的繁忙你會感覺到累，同樣的你的同事也會感覺到累。一個碗不響，兩個碗叮當。學會去理解對方，試著為對方著想，避免矛盾與沖突，和睦相處。

　　談了一下我的感受與方法，希望能對你也有幫助。