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詳情9月25日 19:30-21:00
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距離2021年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試越來(lái)越近,想必你的心情已經(jīng)被焦慮所取代。如何讓自己放松下來(lái)更好地投入復(fù)習(xí)呢?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理了“防治口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考心態(tài)崩了的5大絕招!”,如下:
01|正確運(yùn)用深呼吸
正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解,不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸,但他只要一做就感覺(jué)別扭。
深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng):一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣,緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張,這樣立刻感覺(jué)肌肉放松,特別感覺(jué)胸部放松,從而有助于心理放松。
02|平常心對(duì)待口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試
對(duì)大量口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試成績(jī)優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明,他們?cè)谇榫w上的共同特點(diǎn)是以平常心對(duì)待口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時(shí)的統(tǒng)考、模擬口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試當(dāng)成真正口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,因此真到口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試時(shí)就能以平常心對(duì)待。
03|積極的自我想象
積極的自我想象能喚起人良好的情緒,消極的自我想象能喚起人的不良情緒??忌鶕?jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容,例如過(guò)去某次口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試成功的某些情節(jié),來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒??忌诳记暗膹?fù)習(xí)過(guò)程中與口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí),都可以用積極的自我想象,來(lái)煥發(fā)積極的情緒。
04|輕輕松松聽音樂(lè)
不少考生考前情緒緊張,心情煩躁時(shí),聽聽自己喜歡的輕音樂(lè),放松自己的情緒??忌犑裁礃拥囊魳?lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒,因人而異。
05|全身放松訓(xùn)練法
這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。
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