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    如何讓自己精力充沛面對口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試

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    如何讓自己精力充沛面對口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試?如何是自己有充沛的精力應(yīng)對口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試?相信這都是口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考生們最想了解,而且最為關(guān)心的話題。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了相關(guān)信息,希望對大家復(fù)習(xí)口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師能有很好的幫助。

    參加口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的考生一般都是要邊工作邊復(fù)習(xí)考試,而且要照顧家庭。壓力都很大,可能會(huì)對考試失去激情。面對口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,我們怎么做到精力充沛?

    1.晨練5分鐘

    起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

    2.講究吃早餐

    美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

    3.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

    處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過也不是多多益善。

    4.午后喝咖啡

    午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時(shí)候,此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

    5.坐有坐相

    坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí),如果不能保持正確的姿勢,反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

    6.邊沐浴邊唱歌

    淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調(diào),你管它呢!

    7.張馳結(jié)合

    工作中碰到難題,一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決,不如稍事休息,醫(yī)學(xué)教育/網(wǎng)搜集整理如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時(shí),深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

    8.多傾訴多紓解

    性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明,在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會(huì)覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時(shí)間長了,必然感覺不堪重負(fù)。

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    距離2025口腔技能考試

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