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    肩頸放松有禁忌,這幾類人不宜推拿按摩!

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    并非所有人都適合按摩,老年、孩子,孕婦不建議隨意按摩。高血壓、心臟病、皮膚病、傳染性疾病患者以及骨質(zhì)疏松的人群不建議進(jìn)行推拿按摩。

    自行按摩,要注意什么

    劉剛認(rèn)為,因勞累所引起的肌肉酸痛等,可以自行按摩,但按摩時(shí)要注意以下要點(diǎn)——

    A按壓力度要適中

    許多人覺得按摩力度越重越好,甚至出現(xiàn)疼痛感才能達(dá)到好的效果。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。按壓力度過大往往容易導(dǎo)致韌帶、肌肉、筋膜等組織的損傷,形成皮下淤血等,甚至加重原來的病情,引起骨折等。劉剛表示,按摩應(yīng)用力均勻、柔中帶剛,按摩時(shí)可以有少許酸痛,但絕對不是越痛越好。按摩后應(yīng)呈現(xiàn)舒適和輕松的感覺,而非持續(xù)的疼痛。

    B只按摩肌肉,嚴(yán)禁扳頸

    自行按摩放松肌肉,一定要避開頸椎。例如按壓肩部肌肉時(shí)可以稍微加力,但按摩頸椎穴位時(shí)則要輕柔,嚴(yán)禁側(cè)扳脖子。扳法雖是推拿按摩的手法之一,但必須專業(yè)醫(yī)生來進(jìn)行,否則可能會(huì)造成韌帶、肌肉的損傷,甚至椎體不穩(wěn)等問題。

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