各個長假期間，是旅游、探親訪友的好時節(jié)。但是許多人乘船、乘火車或者乘飛機，會暈船、暈車、暈機。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為暈動癥。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是由于各種交通工具的振動，使自律神經(jīng)失調(diào)，內(nèi)耳的淋巴循環(huán)受到影響，導(dǎo)致平衡感覺障礙，因而出現(xiàn)了惡心、嘔吐、頭暈和出虛汗等不適癥狀。那么怎樣才能有效地預(yù)防暈動癥呢？

先談一下有關(guān)預(yù)防的問題：

1.抗暈鍛煉：經(jīng)常暈車的人平時可做一些抗暈鍛煉，如練滾輪、坐輪椅、走浪橋、蕩秋千等，以提高自己的耐受性。

2.放松精神：乘坐交通工具時不要緊張，不要總想著會出現(xiàn)暈動癥，可不時與人聊天以分散自己的注意力。

3.睡眠充足：旅行前要有足夠的睡眠，只有精神好才能提高機體對運動刺激的對抗能力。

4.固定頭部：頭部適當(dāng)固定，避免過度搖擺。不要看窗外飛馳而過的景物，不看書報，不玩撲克，最好閉目養(yǎng)神或睡眠。

5.空氣流通：最好坐于靠窗且與行駛方向一致的正向座位，以呼吸新鮮流動的空氣。

6.不宜過饑、過飽：乘坐交通工具前不宜過饑也不宜過飽，可吃七八分飽。不宜吃高蛋白、高脂肪等不易消化的油膩食物。

7.服藥預(yù)防：可在搭乘交通工具出發(fā)前30分鐘，預(yù)先服用1～2片暈海寧或乘暈寧等藥物預(yù)防。

8.民間預(yù)防方法：將鮮姜切片，裝于小塑料袋內(nèi)隨身攜帶，乘坐交通工具時隨時放于鼻下聞。將鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準鼻孔擠汁。乘車前5～10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水。吃飯時佐以可口咸菜。乘車時嚼口香糖，嘴巴經(jīng)常開合以減低內(nèi)耳壓力等。

萬一出現(xiàn)了暈動癥又該如何來治療呢？

1.穴位按摩：適用于長短途旅行中有座位的旅游者。

（1）筑賓穴：位于足部脛骨內(nèi)側(cè)，從內(nèi)腳踝向上約5個指幅處。可在乘坐交通工具前用拇指反復(fù)按壓，本穴是預(yù)防暈動病的特效穴位。

（2）百會穴：位于頭頂連接兩耳直線與眉間中心直線的交點處。左右拇指按壓此穴，能抑制暈動時的心緒不寧。

（3）天柱穴：位于后頸部發(fā)際的兩條粗肌肉外側(cè)的凹陷處。雙手拇指抵壓此穴，也可抑制心神不寧及其他不適癥狀。

（4）竅陰穴：位于頭側(cè)部兩耳后方，挺直上半身，用力按壓左右穴，對改善暈動癥狀很有效。

2.急救治療：

（1）迅速將病人放置于空氣流通的地方。

（2）平臥休息，閉目或凝視交通工具內(nèi)一固定物體，減少頭部晃動。

（3）將清涼油或風(fēng)油精涂抹于太陽穴或人中穴，口服10粒人丹或2～3毫升十滴水，重者可口服暈海寧、乘暈寧1片，3次/日；或口服苯海拉明25毫克，異丙嗪25毫克、滅吐靈（胃復(fù)安）10毫克等藥物中的任何一種，均為3次/日。

總之，只要在乘坐交通工具旅行之前，按以上所說的，切實做好一些必要的準備工作，暈動癥是完全可以預(yù)防的。萬一在旅途中還是發(fā)生了暈動癥也不用緊張，只要按我們以上所說的治療方法進行簡單的對癥處理很快即可使病人得到完全緩解。