腰椎間盤突出癥患者們,在日常生活當(dāng)中必須要多加鍛煉,這樣才能使疾病盡快的恢復(fù),但是在鍛煉的時候也要注意方法強(qiáng)度等等問題,過猶而不及。下面請專家為大家介紹一下腰椎間盤突出癥如何鍛煉。
1、 嚴(yán)格掌握循序漸進(jìn)的原則:練功的運(yùn)動量應(yīng)由少到多,幅度由小到大,時間由短到長,要嚴(yán)格掌握循序漸進(jìn)的原則,以練習(xí)時不加劇疼痛,或稍有輕微反應(yīng)而能忍受為標(biāo)準(zhǔn),切不可急于求成。
2、 注意動作的準(zhǔn)確:正確的練功姿勢是練功療法能強(qiáng)身健體的保證,不正確的練功姿勢不但不能起到防病祛病的目的,而且有可能加重原有的疾病。因此,醫(yī)生在指導(dǎo)患者練功時要正確詳細(xì)地講解練功的動作要領(lǐng),一招一式都要準(zhǔn)確,并將練功的目的、意義及主要目標(biāo)對患者進(jìn)行解釋,充分發(fā)揮其主觀能動性,加強(qiáng)其練功的信心和耐心。
3、 避寒保暖:練功過程中要適應(yīng)四季氣候的變化,隨天氣的變化加減衣服,天涼時要注意保暖。雖有“夏練三伏,冬練三九”之說,但必須根據(jù)每個人的體質(zhì)和疾病的不同情況區(qū)別對待,特別注意避風(fēng)寒,以防引起外感等兼癥。
4、 選擇適宜的方法:適宜的運(yùn)動量和練功方式的選擇是保證練功療效的關(guān)鍵,因此要根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)以及疾病的不同,選擇適宜的練功方法和運(yùn)動量,因人而異,因病而異,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,合理安排練功內(nèi)容,才能使練功取得滿意的療效。
5、 持之以恒,堅持練功:俗話說“練功容易,守功難?!本褪钦f學(xué)會練功的方法并不難,難就難在堅持不懈,持之以恒。要獲得預(yù)期的療效,必須學(xué)會正確的練功方法,堅持天天練,月月練,堅持不懈,不能三天打魚,兩天曬網(wǎng),否則半途而廢,將會前功盡棄。
通過以上所介紹的內(nèi)容,大家對于腰椎間盤突出癥如何鍛煉應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們可以在了解了以后,盡量的做好對該疾病的鍛煉。