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一、呼吸法

神經(jīng)衰弱的患者可以采取呼吸法來緩解，有很多患者精神過度性的緊張，引發(fā)頭痛頭暈等癥狀，有意識的進(jìn)行深呼吸的訓(xùn)練，能夠讓精神變得更加振奮的，還能夠改善病癥，這種方法是比較有效的，盡可能的吸氣，然后屏住呼吸，再慢慢的呼出來，每天需要練習(xí)十分鐘，能夠讓精神放松下來。

二、做體育運動

神經(jīng)衰弱也可以嘗試做體育運動，由于人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，而做體育運動是可以讓身體的各項功能更好的合作的，增強(qiáng)個人免疫功能，運動也能夠改善失眠等癥狀，讓患者盡快的入睡，給患者更多的積極的暗示，但是一定要堅持做運動，才能夠有助于個人健康。

三、肌肉放松性

神經(jīng)衰弱也可以采取肌肉放松性的訓(xùn)練，由于人體肌肉的活動是受到情緒的影響，而情緒過度性的緊張會導(dǎo)致肌肉繃緊，所以經(jīng)常做放松性的訓(xùn)練是可以改善病癥的，在安靜的環(huán)境下，在大腦中想象令人愉悅的風(fēng)景，可以先捏緊一部分的肌肉，然后持續(xù)十秒鐘放松肌肉，長期堅持下去就能夠放松全身，還能夠調(diào)節(jié)好個人的情緒。

四、培養(yǎng)興趣愛好

做自己喜歡做的事，比如去旅游、健身，強(qiáng)烈推薦去健身，有一個好的體質(zhì)、強(qiáng)壯的體格，內(nèi)心也會變得強(qiáng)大。

五、調(diào)整好心態(tài)

調(diào)整好自己心態(tài)，自己的身體永遠(yuǎn)是第一位，遠(yuǎn)離那些讓自己痛苦的人或事，做什么事一定要讓自己舒心，對自己好一點，多為自己考慮。

六、適度發(fā)泄

學(xué)會正確發(fā)泄壓力、發(fā)泄憤怒、向他人傾訴等。并且學(xué)會正確處理以前不知所措的事，鍛煉自身的抗壓能力，以及多交朋友，避免獨處。

大家要根據(jù)我們自身的神經(jīng)衰弱癥狀找出病因，然后改變我們的不良習(xí)慣，注意自身的飲食清淡，不要暴飲暴食。

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