準(zhǔn)媽媽們?cè)鯓硬拍鼙苊馊焉锛y？可以涂護(hù)膚品嗎？預(yù)防妊娠紋要控制體重增長(zhǎng)，尤其是偏瘦的女性！相信很多人都想知道，相信大家看了下面這篇文章就會(huì)明白了。

準(zhǔn)媽媽們?cè)鯓硬拍鼙苊馊焉锛y？

一、增強(qiáng)皮膚彈性：避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始。孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物.要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等；要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多；淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

二、控制體重增長(zhǎng)：妊娠期間女性進(jìn)食過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)、極易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過(guò)重。一日三餐要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細(xì)，給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。盡量少吃零食和夜宵。其實(shí)夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

三、適度的按摩：從懷孕初期即可選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，原則上以淋巴循環(huán)的方向，由外往心臟的方向推。

(1)腹部：以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針?lè)较虿粩喈?huà)圈，畫(huà)圈時(shí)應(yīng)由小至大，由內(nèi)向外擴(kuò)散。增加腹部皮膚的延展性。

(2)臂部：涂抹時(shí)，將雙手放在臂部下方，用手腕的力量由下往上，由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

四、使用相關(guān)防護(hù)產(chǎn)品：妊娠霜主要是滋潤(rùn)皮膚避免干裂，efa 可以加強(qiáng)皮膚的天然屏障，具有抗發(fā)炎和止癢的效果；維他命c(diǎn)、維他命a醛、維他命a酸等成分則是促進(jìn)膠原蛋白的合成；果酸、水楊酸可以淡化色素、增加角質(zhì)層的保水度。但懷孕及哺乳期間，選擇主要以安全溫和為主，維他命a醛、維他命a酸因?yàn)橛兄禄サ奈ｋU(xiǎn)，而果酸、水楊酸對(duì)皮膚的刺激性較大，對(duì)于緊繃的肚皮有時(shí)會(huì)造成癢感，最好等產(chǎn)后再用。

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