核心提示: 很多動(dòng)物的肝臟都含有大量的鐵元素，比如說豬肝，鴨肝，鵝肝等等，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果是非常理想的。其次就是瘦肉，它的血紅蛋白的含量卻非常高，因此也非常適合缺鐵性貧血的人群。還有就是菠菜，紅棗，豆制品這類的素食，也可以補(bǔ)血。

缺鐵性貧血在嬰幼兒和孕婦中很常見，主要是由于對鐵元素吸收性差導(dǎo)致的。而在得了缺鐵性貧血以后，不但影響血液代謝功能，還會(huì)影響到內(nèi)分泌穩(wěn)定，導(dǎo)致發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，精神狀態(tài)差等情況出現(xiàn)。所以一些人就想知道：缺鐵性貧血吃什么改善呢?建議多吃這五種食物。

一，肝臟：很多動(dòng)物的肝臟都含有大量的鐵元素，比如說豬肝，鴨肝，鵝肝等等。這些食物不但口感比較好，而且補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果也是非常理想的。但也不能短期內(nèi)大量食用，否則很可能導(dǎo)致患者膽固醇過高。

二，瘦肉。由于瘦肉中的脂肪和熱量非常低，而血紅蛋白的含量卻非常高，因此也非常適合缺鐵性貧血的人群。因此缺鐵性貧血可以多吃皮蛋瘦肉粥，菠菜肉絲湯等食物。

三，菠菜。菠菜能補(bǔ)血這很多人都知道，而菠菜除了能補(bǔ)血以外，還可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，均衡微量元素。

四，紅棗。紅棗中含有大量的糖化血紅蛋白，而糖化血紅蛋白又是血液必要組成部分，且紅棗還能夠起到調(diào)理內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏的效果。因此對于眾多愛美的女士來說，紅棗更是活血養(yǎng)顏的好食材。

五，豆制品。豆制品中都含有大量的蛋白質(zhì)，不僅僅是紅豆能補(bǔ)血，即使是黃豆，青豆，也可以達(dá)到輔助補(bǔ)血的功效。而且豆制品的種類很多，如豆腐，豆芽，豆?jié){，豆奶等等，因此缺鐵性貧血的人也要多吃一些豆制品。

上面就是對于缺鐵性貧血吃哪些食物好的介紹。除了飲食調(diào)理缺鐵性貧血以外，患者還要積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉才行。因?yàn)槿辫F性貧血主要出現(xiàn)在兒童，孕婦，老人這類免疫力差的人群中，所以通過運(yùn)動(dòng)可以有效提高免疫力，促進(jìn)吸收和消化的能力，這樣配合飲食補(bǔ)血的效果才更好。

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