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脖子僵硬甚至頸部運(yùn)動(dòng)會(huì)受限，感覺(jué)很不舒服，這是怎么回事？為什么會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬的問(wèn)題？

頸部是人體的一個(gè)重要部位，是大腦連接軀干的橋梁，但是，因?yàn)轭i部是比較細(xì)的，承載的重量是有限的。而且，頸椎的生理曲度也是有限的，所以，這樣的生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了頸椎部位是較脆弱的，而如果長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)破壞頸椎的生理曲度，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的緊張和痙攣，導(dǎo)致頸部的血液供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬的情況，還有長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，會(huì)增加頸部肌肉的勞損，也會(huì)造成頸部僵硬。如果是因?yàn)轭i椎間盤(pán)突出更會(huì)壓迫頸部的神經(jīng)，不僅會(huì)出現(xiàn)僵硬，還會(huì)引發(fā)疼痛、手麻、頭暈等一些列的癥狀，那就是典型的頸椎病。

幾十年前頸椎病還是被列為中老年常見(jiàn)病，但是，現(xiàn)在這個(gè)專(zhuān)利已經(jīng)不屬于中老年人了，很多年輕的白領(lǐng)也會(huì)患上頸椎病，而且這個(gè)患病的比例是每年增加，現(xiàn)在已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。而且，國(guó)家也準(zhǔn)備將這種疾病列為是職業(yè)病，這都是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，但是同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)引起的疾病，所以，對(duì)于頸椎病一定要高度重視，要進(jìn)行必要的預(yù)防，減少這種疾病的發(fā)生率。

頸椎病的預(yù)防：

　1、電腦前工作一段時(shí)間一定要站立起來(lái)活動(dòng)一會(huì)。

有一些人工作很忘我，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這樣是非常不健康的，建議大家1小時(shí)一定要起來(lái)活動(dòng)一下，在辦公室工作的白領(lǐng)們一定要多喝水，這樣可以去洗手間，也被動(dòng)的讓你離開(kāi)電腦進(jìn)行一下活動(dòng)。

　2、經(jīng)常做頸部的一些鍛煉。

每天可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，可以做一些頸部放松的運(yùn)動(dòng)，可以前后點(diǎn)頭，左右搖動(dòng)頸部，還可以將頭部進(jìn)行順時(shí)針或者逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣都可以鍛煉頸部肌肉，減少肌肉的緊張和勞損。

　3、保持正確的坐姿。

不要歪著脖子或者歪著肩膀看電腦，要保持上身挺直，眼睛和電腦的距離保持在50公分以上，電腦的屏幕略低于視線。如果感覺(jué)累了，就要起來(lái)活動(dòng)一下。

　4、如果感覺(jué)脖子不舒服有些僵硬，可以進(jìn)行熱敷或者貼一些膏藥。

當(dāng)脖子感覺(jué)硬，說(shuō)明頸部的肌肉存在緊張或者勞損的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行熱敷，如果感覺(jué)疼痛還可以貼一些止痛貼來(lái)緩解疼痛。

　5、適度的按摩。

按摩可以緩解肌肉的緊張和痙攣，增加血液流通，如果感覺(jué)頸部不適可以去進(jìn)行按摩，但是按摩的時(shí)候一定要注意，過(guò)度的按摩可能會(huì)損傷頸部的肌肉和血管，一定要掌握好按摩的力度，才能起到緩解頸部僵硬的目的。

　6、睡眠的時(shí)候選擇更健康的枕頭。

現(xiàn)在有很多保健枕，對(duì)頸椎的健康都有好處，可以選擇品牌的保健枕使用。

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