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    高血壓如何調(diào)理?在飲食上,最好牢記這7點(diǎn)

    高血壓如何調(diào)理?在飲食上,最好牢記這7點(diǎn),為了幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理“速看!高血壓治療的十大誤區(qū)!”如下:

    高血壓是一種常見的慢性疾病,也是心腦血管疾病的重要誘因之一,所以,一旦得了高血壓,一定要遵照醫(yī)囑。高血壓患者在飲食上,進(jìn)食要規(guī)律,不宜過飽,也不宜漏餐;食物要多樣;營養(yǎng)要平衡;減少攝入高鹽、高糖、高油脂等的食物。

    高血壓患者的飲食禁忌

    1、以谷類食物為主

    高血壓患者的飲食應(yīng)該以谷類食物為主,根據(jù)每個(gè)人活動(dòng)的不同,每天谷類和薯類的攝入量也有所不同,如輕中度活動(dòng)的高血壓患者,每天的谷類攝入量應(yīng)在150-400g,其中粗糧和雜糧要占大比例,少吃或不吃加入鈉鹽的谷類食品如咸面包、方便面等。此外,高血壓患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

    2、適量吃動(dòng)物類食物

    高血壓患者要適量吃魚、蝦、蛋、肉等食物,建議每天吃魚蝦類、肉類以及蛋類等各約25-50g,少吃或不吃高鈉、高脂以及高膽固醇的動(dòng)物性食物,優(yōu)選脫脂或低脂牛奶、酸奶等,每天奶類的攝入量約在200-300g。

    3、每天吃點(diǎn)豆制品

    高血壓患者每天可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品,如豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐腦等,但要避免吃豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐等。

    4、頓頓蔬菜,天天水果

    高血壓患者每天攝入的蔬菜量要達(dá)到500g,每天至少3個(gè)品種或以上最好,如菠菜、芥藍(lán)、萵筍葉、空心菜等;每天攝入的水果量至少達(dá)到200g,每天至少1個(gè)品種或以上更好。

    5、經(jīng)常吃點(diǎn)堅(jiān)果

    高血壓患者可以適量吃些堅(jiān)果,保持每周攝入量不超過50g即可;但需要提醒的是,合并有肥胖或超重者要特別注意攝入過多的脂肪,以免誘發(fā)高血壓發(fā)病、增加體重或?qū)е聹p重失敗。

    6、適量吃植物油

    在食用油的選擇上,高血壓患者要優(yōu)選富含不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油以及花生油等,盡量不吃動(dòng)物油。此外,也要少吃或不吃油炸、高油脂以及含有反式脂肪的食品,如蛋糕、點(diǎn)心或人造黃油等。

    7、不喝含糖飲料

    高血壓患者最好不喝含糖飲料、碳酸飲料、濃茶和濃咖啡等,建議多喝白開水等,也可以適當(dāng)喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等。此外,高血壓患者要盡量少喝或不喝酒。

    另外,高血壓合并水腫、腎功能不全等患者要堅(jiān)持無鹽飲食;高血壓危象或合并心衰等患者要堅(jiān)持低鈉飲食;高血壓患者如果合并有高尿酸血癥或痛風(fēng)時(shí),要限制攝入含嘌呤食物;高血壓患者服用華法林等抗凝藥物治療時(shí),要限制攝入富含維生素K的食物;合并糖尿病、慢性腎臟病變的高血壓患者,以及妊娠高血壓和兒童高血壓患者,需要聽從臨床醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)意見。

    以上“高血壓如何調(diào)理?在飲食上,最好牢記這7點(diǎn)”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理,希望可以幫助到大家!更多信息請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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