“女性在經(jīng)期便秘應(yīng)該怎么辦”相信很多人都想知道,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您!
經(jīng)期便秘,一般發(fā)生在月經(jīng)前7天-14天,來潮前2天——3天加重,行經(jīng)后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀,有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫(yī)學(xué)上把這些變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張綜合征。這與月經(jīng)后期黃體形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸蠕動,使腸刺激感受性降低有關(guān)。那么女性經(jīng)期便秘怎么辦呢?
1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用,嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié),軟堅(jiān)散結(jié),下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實(shí),厚樸,桃仁等的藥物煎湯服用。
2、盡量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。
3、涼開水,果汁,蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
4、便秘初期不明顯的,可以通過改變生活習(xí)慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
5、月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,可以在經(jīng)期過程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
6、早上起來空腹喝水(純凈水)因?yàn)槭乔锒竟?jié),所以人體水分流失的快,空腹喝水,能更好的存儲人體需要的水分。大量飲水,尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,軟化糞便大有益處。
7、適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適,如馬鈴薯,蘿卜,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
8、食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
9、經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。
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