吃什么食物有助于緩解便秘？相信很多人都想知道，下面請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專(zhuān)門(mén)為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

1.選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

2.選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的魚(yú)。

3.選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4.選擇含有機(jī)酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類(lèi)、蘋(píng)果等。

5.選擇含維生素比較豐富的食物：如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的全部?jī)?nèi)容，通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)有助于緩解便秘的食物有了更多的了解。大家可以將這篇文章分享給周?chē)呐笥?，引起更多朋友的關(guān)注！