進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。

食物要煮熟：現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

鍛煉出結實的腹部：結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

增加礦物質，避免經期前的綜合征：如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合征。

控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。