切換欄目
請選擇欄目：
露肩、無袖的衣裝穿在mm身上，無疑成為都市街頭又一道靚麗的風景。練就圓潤的雙肩，正好和著熱情的裝束，體現(xiàn)一番別有意味的性感。
練習步驟：
1、左腳屈膝跪下，右腳向側直放，腳掌平貼地面。接著身體向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，頭部跟著轉動望向右手。
2、把全身重量落在左手之上，左腳伸直，跟右腳平衡緊貼。動作持續(xù)五至十五秒，之后左腳還原屈膝姿勢和放回原來位置。
動作共三組，每組十五次，每星期每邊各做三次，四個星期后應可看見成效。
速成提示
進行掌上壓期間，雙手應該完全置于肩部位置，身體降下的時候壓擠雙臂肌肉，令肘部位得到最大的伸展。
可使用心肌運動器鍛煉上身部位，例如踏滑雪機。
[此貼子已經(jīng)被作者于2005-8-22 18:21:57編輯過]
1、凡本網(wǎng)注明“來源：醫(yī)學教育網(wǎng)”的所有作品，版權均屬醫(yī)學教育網(wǎng)所有，未經(jīng)本網(wǎng)授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式使用；已經(jīng)本網(wǎng)授權的，應在授權范圍內使用，且必須注明“來源：醫(yī)學教育網(wǎng)”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其法律責任。
2、本網(wǎng)部分資料為網(wǎng)上搜集轉載，均盡力標明作者和出處。對于本網(wǎng)刊載作品涉及版權等問題的，請作者與本網(wǎng)站聯(lián)系，本網(wǎng)站核實確認后會盡快予以處理。
本網(wǎng)轉載之作品，并不意味著認同該作品的觀點或真實性。如其他媒體、網(wǎng)站或個人轉載使用，請與著作權人聯(lián)系，并自負法律責任。
3、本網(wǎng)站歡迎積極投稿
4、聯(lián)系方式：
編輯信箱：mededit@cdeledu.com
電話：010-82311666
京公網(wǎng)安備11010802020153號
010 82311666
400 650 1888
