公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試期間飲食減壓是公衛(wèi)助理醫(yī)師考試前必不可少的部分，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編提供公衛(wèi)助理醫(yī)師考試飲食減壓法供大家參考。

飲食療法包括兩個方面：

一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)編輯整理，因?yàn)楹�蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因?yàn)榫�神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來會加劇考生的精神緊張。

參加公衛(wèi)助理醫(yī)師考試的考生朋友們?nèi)绻�能夠注意到以上幾點(diǎn)，相信考前的身體狀況就不用擔(dān)心啦，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編預(yù)祝各位順利通過考試！