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公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試中的知識點(diǎn)較多,以下是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理,希望對您有所幫助。
白領(lǐng)遠(yuǎn)離抑郁的方法:
1、食物補(bǔ)充
某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁,比如:維生素B6,B12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。
2、運(yùn)動療法
大量研究表明,運(yùn)動,尤其是劇烈的有氧運(yùn)動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時,運(yùn)動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。
3、認(rèn)知療法
你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。
4、如果環(huán)境因素
是引發(fā)抑郁癥的導(dǎo)火索,那么適當(dāng)換個環(huán)境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閑暇需學(xué)會適當(dāng)放松減壓,晚上注意休息。