關(guān)于“公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師實(shí)踐技能考前十大解壓妙招！”，相信有“考前綜合癥”的考生會(huì)感興趣，下面分享給大家，詳情如下：

①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

②扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜槪嶙炫ご?、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

④臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡?rdquo;、“緊張是膽小鬼的行為”。

⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對(duì)此自己不妨泰然處之。

⑩聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。

上文關(guān)于“公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師實(shí)踐技能考前十大解壓妙招！”的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望對(duì)正在備戰(zhàn)公衛(wèi)醫(yī)師考試的人提供幫助，更多備考資料干貨，敬請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)公衛(wèi)執(zhí)業(yè)/助理醫(yī)師欄目。

推薦閱讀：

2019年公衛(wèi)醫(yī)師實(shí)踐技能考試考站內(nèi)容詳解?。ü俜綀D文）

考生必讀：2019年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)/助理醫(yī)師實(shí)踐技能考試考場(chǎng)特別提示！

國(guó)家醫(yī)學(xué)考試中心：2019年公衛(wèi)醫(yī)師實(shí)踐技能考試變化！

2019年公衛(wèi)醫(yī)師實(shí)踐技能考前須知/考試基本流程（國(guó)家醫(yī)考中心）